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我们来做个游戏：现在，请你把两只手悬在空中，左手画方，右手画圆。也就是左手画正方形，右手画圆形，两者同时进行。来，试一下，结果怎么样？好，我们再换一种方式，这次，我们用一只手，先好画方，再画好圆。这次结果如何？ 正常来说，第一次，画得肯定是歪歪扭扭，方也画不好，圆也画不好。不信的话，你可以在纸上试一下。而第二次呢，不管你用哪只手，画得都像模像样。都是同一个人，为什么两次结果截然不同呢？因为，第二次比第一次专注。 只有专注，才能做好。对于学习，尤其是如此。专注力是最硬的学习功夫，是比智商更重要的能力！对普通人的学习成绩，起着决定性的作用。学习需要专注，这个道理谁都懂。但是很多同学的问题是：我也很想专注啊，但我就是做不到啊！那么，该如何提升专注力呢？ 第一，一次只做一件事。 世界上，最紧张的地方，可能要数纽约中央车站的问询处。每天都是人潮汹涌，人们争相询问自己的问题。你可以想象一下，几十个人围着你说个不停，你是什么感觉。这压力，可想而知！但是，有位服务人员却从不紧张，看起来永远轻松自如、镇定自若。于是，有人向他请教：“在你和那么多人打交道的时候，是如何做到如此冷静和自如的？”那个人回答道：“我并没有和很多人打交道啊。我只是单纯地处理一位旅客。忙完一位，才换下一位，在一整天之中，我一次只服务一位旅客。” 这个服务人员，是真正绝顶聪明的人！他悟出了一个道理：我们的大脑，一次只能做好一件事。我们集中注意力做事的时候，靠的是大脑的“执行控制系统”。这是大脑最高级的功能，由额叶皮层主导。这个“执行控制系统”有个特点：每次只能做一个任务！这就决定了，一心不能多用。所以，要想把事情做好，就不要分散自己的注意力，一次只做好一件事！比如，做作业的的时候，就不要把好几门作业同时放在桌子上，而是做哪门就放哪门。如果同时有很多事情要做，那就列一个清单，决定优先级。然后呢，一件接着一件干，一次只干一件事，直到把事情干完为止。 第二，给自己设定截止时间。 我知道，很多同学，作业总是喜欢拖到最后写，搞得很晚。为什么会这样呢？这跟一个定律有关，叫帕金森定律。这个定律表明，只要还有时间，任务就会膨胀，直到用完所有的时间为止。什么意思呢？如果你预期自己作业要写到晚上11点，那么即使作业不多，你也会磨蹭到这个点，把时间全部用完。这就是帕金森定律对你下的诅咒！ 那怎么破除帕金森定律对我们的诅咒呢？答案就是：给自己设定截止时间。当大脑发现自己面对压力或陷入危机的时候，就会分泌一种神经传导物质，叫做“去甲肾上腺素”，让人发挥无比强大的专注力！而设置截止时间，就是给自己施加压力，让我们紧张起来，促进“去甲肾上腺素”的分泌，让我们更专注，效率更高！想一想，你是考试的时候做题效率高，还是平时做作业的效率高呢？答案肯定是考试的时候。因为考试有时间限制，有压力，会促进你的“去甲肾上腺素”的分泌，从而让你更专注，效率更高。所以，只要给自己设置截止时间，比如今晚作业必须在8点前做完，那么，你的专注力就会提升。但是，自己设定截止时间，有时候会遇到一个问题：就是自己会偷懒。所以，把时间公之于众会更有效果，比如在朋友圈公布，跟父母保证，甚至可以跟同学约定，看今晚谁先完成作业！我以前读书的时候，经常跟朋友比赛谁作业做的快，结果极度专注，效率奇高！有了竞争，专注力会进一步提高。 第三，把任务和目标相联系。 除了去甲肾上腺素外，与专注力关系最密切的神经传导物质，就是多巴胺。你肯定有过这样的体验：当你对一个东西有强烈的兴趣和热情时，你的大脑就会更兴奋、更活跃，学得更快更专注。为什么呢？因为，当你点燃兴趣和热情的时候，你的多巴胺分泌就会更加地旺盛。 那怎么促进自己多巴胺的分泌呢？一个很好的方法，就是把自己当下的任务，和自己的目标联系起来。我的事情和任务，可能比大家要多得多，但是我依旧能保持专注，保证效率。一个很重要的原因，就是我一想到我正在做的事情，是为了帮助自己在3年内，要影响1个亿的人，我就热血沸腾，精神高度集中！在线下的时候，我们扶鹰的学员，都设立了让自己热血沸腾的短期、中期和长期目标。这个时候，你把你当下要完成的预习、复习和作业，跟你的目标结合起来，想象自己目标实现的激动时刻，那么，你的情绪就会被调动起来。这个时候，多巴胺就会分泌，你的专注力就会提升。有目标的人，尤其是有让自己热血沸腾的目标的人，更容易成功，原因就在于此。 最后，我们总结一下，专注力是最硬的学习功夫，是比智商更重要的能力！对普通人的学习成绩，起着决定性的作用。那么，该如何提升自己的专注力呢？第一，一次只做一件事。第二，给自己设定截止时间。第三，把任务和目标相联系。 拥有超强专注力，你可以做到！新的一天，加油！ |
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