|
使肘关节伸的主要肌群：
主要包括
【肱三头肌】和【肘肌】，
它们的肌拉力线从【肘关节冠状轴的后方】跨过。
|
（一）肱三头肌
位置与形态
位于【上臂后面】，
当【用力伸肘】时，可见该肌庞大的外形。
→
分【三个头】，
即【长头】【内侧头】和【外侧头】。
【长头】为【双关节肌】；
【内外头】为【单关节肌】。
|
起点与止点：
【长头】起自【肩胛骨盂下结节】，
【外侧头】起自【桡神经沟上方的骨面】，
【内侧头】起自【桡神经沟下方的骨面】。
→
三个头合成一个【肌腹】，
止于【尺骨鹰嘴】。
|
功能分析：
近固定时，
【长头】使【上臂】在【肩关节处】【伸】【水平伸】；
【三个头】共同收缩，使【肘关节】【伸】。
→
远固定时，
主要使【上臂】在【肘关节处】【伸】。
→
在运动中，
如【自由泳向后划水动作】【武术冲拳等动作】。
|
练习方法：
【负重颈后上举】【双杠支撑臂屈伸】【卧推】等可练习【肱三头肌】力量；
【毛巾擦背】可练习其【伸展性】。
|
