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药食同源  立夏已过，夏天来了，喝什么豆浆，好喝又健康？今天推荐的是桑葚百合黑豆浆，细腻丝滑，香味十足的豆浆，用的食材都是药食同源的，有桑葚干、百合干、枸杞与有机黑豆，养心、养颜又养发。 夏季要养心，百合干入心经，可以宁心安神，养阴润肺。桑葚干与黑豆可以清除自由基，延缓衰老。 黑豆作为中国居民平衡膳食宝塔推荐的谷薯类主食（杂豆类）之一。黑豆的蛋白质含量高（36%）且易于消化，脂肪含量（16%）既能满足人体对脂肪的需要，而且主要为不饱和脂肪酸，可以降低人体血胆固醇含量。但黑豆虽好，也不能过量食用，平衡膳食宝塔建议成年人每人每天摄入的全谷物和杂豆类为50-150g。所以，作为一名普通人，每天摄入的黑豆量不要超过50克，还有就是不要天天喝，毕竟食材摄入的种类要多样化。  食 养心养颜 食 材 用食物滋养自己 黑豆30g、桑葚干10g、百合干10g、枸杞10克、清水600ml 做 法 用食物滋养自己 将黑豆、桑葚干、百合干与枸杞清洗干净，与清水一起放入破壁机；启动“香浓豆浆”模式，37分钟后就可以享受到香浓细腻的豆浆。   碎碎念 用食物滋养自己 黑豆是否需要提前浸泡，看破壁机的功能，我家用的是九阳的破壁机，可以直接放入。 该食材的量适合2-3人饮用。   |
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