|
中午睡不着就是无效午休？ 华为运动健康 ... 大家好，欢迎收听健康头条。请大家回忆一下，午休的时候有没有遇到过怎么也睡不着的情况，不仅没有休息好，反而感觉更加烦躁。不过你知道吗？睡不着其实也没关系，因为即使只是小憩一会儿，也能让大脑得到休息。
研究指出，当我们闭上眼睛的一刻，大脑就已经进入了休息模式。睁眼的时候，大脑处于“外感受”的状态，视觉、触觉、听觉系统十分灵敏，会被周围的环境所吸引随时作出反应，同时大脑中与运动相关的神经区域也会更加活跃。而闭眼后，即使没有进入睡眠状态，大脑也会自动调节到“内感受”的状态，让我们对外界的关注减少，转而关注身体本身。此时，大脑中与休息相关的“腹内侧前额叶皮层”等区域会更加活跃，帮助我们屏蔽外部信息，减轻大脑负担。除此之外，研究者发现当闭上眼睛约5分钟后，大脑中使人注意力集中的Beta脑波就会减少，而有放松作用的Alpha脑波会逐渐增多，成为主导脑波，让我们快速恢复精力。其实这也与中医观念不谋而合，中医认为让身体短暂处于“恬淡虚无”的状态，也有助于使全身经络通顺、气血通畅。
除了可以放松身心，小憩一会儿还有一个意想不到的好处，那就是激发创造力。据说，每当研究碰壁时，爱迪生就会躺在扶手椅上打盹，同时手里握着一个钢球。当他逐渐入睡，肌肉放松时，手里的钢球就滑落到地板上发出响声，将他唤醒，此时他便有了新的灵感。100多年后，科学家们在实验室内重复了爱迪生的方法，结果发现小眯一会的确能让受试者解决数学问题的成功率增加两倍，且这种功效在进入深度睡睡期之前最为明显。这样看来，以后在进行繁重的工作和学习之前，大家不妨闭目养神一会。
好了，今天的分享搭到这里就结束了，希望对你有帮助。下次再碰到中午睡不着的情况，也不必焦虑，闭着眼睛放松十几分钟，状态也会大不相同哦。 |
|
|
