前两天分享了维生素作用,缺乏表现和推荐摄入量,不少姐妹问我,自己维生素吃多了会不会有问题,看来多吃维生素真的是大有人在。 🥗维生素是必不可少,但不是越多越好,尤其是脂溶性维生素,过多后会对人体有伤害作用。 🥗维生素都有推荐的量RNI(推荐摄入量)或者AI(适宜摄入量),RNI和AI 是针对固定人群(例如,18-49岁女性或男性)通过大量的观察/实验数据获得或者通过计算得出的营养素摄入量。有的维生素还有UL(可耐受最高摄入量) ⭐简单概括就是 ✅ “每天摄入量达到RNI和AI之后,你维生素不足的可能性就很小” ✅ “每天摄入量低于UL,几乎不会出现维生素过量对健康损伤” ✅但需要注意:目前无UL的并不意味这过多摄入没有潜在危害,只是目前没有足够资料来制定。 这次把维生素UL和过量的表现整理出来了,供大家参考。 ⭐划重点:内容是日常参考,有明显问题及时就医‼️ #你吃过过量的维生素吗? [投票]# |
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