经常腰疼怎么缓解

经常腰痛的缓解方法，通常应该是尽量做一些局部的按摩以及适当采用一些药膏进行疏经活络。通常有以下几点：

1，改变坐姿，白领们发生腰痛是最常见的。主要是由于自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐的舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移而导致了骨盆靠后增加了腰背部的负担。因此正确的坐姿是坐下时将屁股向后挪至3厘米，可正确的调整骨盆的位置。骨盆立起来才能保证挺拔正确的姿势。

2，呼吸，合理的呼吸方式能够集中精神，找准锻炼部位达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼，切不可操之过急。先深呼吸一口气，再慢吐出气的过程中一定要完成一次尽力的对抗。