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糖尿病是一种常见的慢性病，它的危害不在于糖尿病本身，而是由于血糖异常带来的并发症。 糖尿病是由于人体内对糖分的调节出现了错误所导致的，人体内的糖分得不到转化，就会在血液中积累，表现出血糖异常增高和波动的症状。 饮食调节是治疗糖尿病的重要手段，因此一旦患有糖尿病，需要及时调整饮食结构，多吃一些有益于降血糖的食物，这样才有利于稳定病情。 
01 七成糖尿病是吃出来的 全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致，主要是全谷物摄入不足、精制谷物和加工肉摄入过多，而在我国约75%的2型糖尿病归因于不良饮食。 该研究结果表明，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。 在该研究涉及的 11 个饮食因素中，6个有害饮食因素包括：精制大米和小麦、加工肉类、未加工红肉、含糖饮料、土豆、果汁； 
几十年来糖尿病从少到多，罪魁祸首是什么呢？其实生活方式，特别是饮食习惯的变化，才是慢性病越来越常见的主要原因。 02 天然“胰岛素”公布了，并非西红柿，血糖高多吃，糖尿病绕着走 西红柿中含有的营养成分比较丰富，其中包括多种维生素对于糖尿病患者而言，在平时适量吃点西红柿，能够提高人体免疫力和抗病能力。 但是，西红柿只能够在血糖控制较为平稳的情况下食用，如果血糖控制不稳定，吃西红柿并不能够起到降糖作用。 
1、洋葱 洋葱具有一定的降血糖作用，去皮后略晒，可以凉拌、烹炒、醋泡，切碎后不要冲洗，洋葱的含糖量低，含有的榭皮素能促进胰岛素分泌，维持正常的糖代谢和糖耐量，因此洋葱非常适合糖尿病患者食用。 此外现代药理学研究发现，洋葱含有的榭皮素、硒、前列腺素A、挥发油、钙等成分，还具有利尿、抗癌、抗动脉硬化、预防老年斑、降低血糖水平、降低胆固醇、促消化等作用。 
2、银耳 相信很多都爱美的女性都会吃一些银耳，因为银耳中含有丰富的胶原蛋白，能够提高皮肤弹性，起到紧致肌肤的效果。 其实银耳还能够帮助控制我们体内血糖上升的速度，同时也可以促进体内胰岛素的分泌，所以银耳也被人们称为天然的胰岛素，坚持食用帮你稳定血糖水平，糖尿病也会不敢造次。 3、苦瓜 虽然说苦瓜吃起来有一点清苦的味道，但是却能很好的解油腻，对于经常吃大鱼大肉的人来说，适当吃一些苦瓜也能起到解油腻平肝火的作用，而且对于糖尿病患者来说，每天适当吃一些苦瓜还能有效刺激胰岛素的分泌，更有助于血糖的稳定。 当然对于糖尿病患者来说，不能仅靠吃这些食物来买零食糖，还是要在保证药物的情况下，适当吃这些食物来促进血糖的稳定，这才是最科学的方式。 
4、海带 海带是非常常见的一种食材，海带当中含有丰富的碘元素，常吃海带可以预防甲状腺方面的疾病，而且海带当中含有丰富的矿物质，可以提高身体的抵抗力和免疫力，同时又能够达到美容养颜益智健脑的效果。 海带不仅有消肿散结的效果，而且多吃海带可以帮助降低血糖，修复受损的胰岛素细胞，预防糖尿病并发症。 5、荞子茶 荞子茶也是不错的降血糖食物，原因在于荞子茶里含有芦丁，芦丁可以软化血管、降低毛细血管脆性、扩大血管张力，有降血糖、降血脂、降血压、通便排毒的作用。 尤其是富硒荞子茶，还有防癌抗癌、提高免疫力等作用，糖尿病人不妨买点回来喝喝。 
03 以下情况提示有可能得糖尿病 一、体重下降，当进食正常仍然出现体重下降时，应当排除糖尿病。 二、口渴、多饮，如果自觉口渴明显，喝水过多，应当进一步检查排除糖尿病。 三、视物模糊，血糖升高导致房水渗透压改变，能够引起视物模糊。 四、双下肢麻木、针刺感，需要进一步到医院检查排除糖尿病。 五、伤口愈合慢或者不愈合，也需要检查血糖以排除糖尿病。 |
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