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常常听说＂禅坐＂，＂禅修＂，很少听说＂禅跑＂。到底究竟什么是＂禅跑＂呢？王老师用一句话概括“专注的慢跑”。这个季节正适合。  现代人最大的健康问题是身体寒凉，营养过盛。其根源是因为运动太少，或者基本没有运动。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走动外，基本上是整天坐着。带来的后果就是肥胖、精力不足、消化能力下降等等一系列问题。而有些人走另外一个极端，不顾自己的身体状况，盲目进行剧烈运动，造成关节和肌体损伤，得不偿失。  实践证明，禅跑是一个锻炼身心的简单易行的方法，其方法要领有： 1、选则一个安全、幽静、空气好利于晨练的环境； 2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、余光可以看到自己的脚尖，按照符合自己的节奏来慢跑，快慢的原则是，随时随地停下来，不会觉得气喘吁吁； 3、在跑步过程中，不要东张西望，不要和别人谈话； 4、跑步过程中，放松。内观自己的五脏六腑，觉受五脏六腑的松弛和震荡，如果有脏腑的疾患，在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候，心里要和对应的部位对话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你； 5、全程大约以40分钟-60分钟为适度； 6、夏天有条件可以赤脚跑步。 保持大脑空白，无思无念，这才是禅跑的境界。普通跑步者都有过体验，脑子里越是想着目标，越是感觉疲惫无力，当大脑偶尔空白时，却没有感觉到累，不知不觉中已经跑到了终点。这其中的奥秘就是能否做到大脑空白，达到无思无虑的禅的境界。这也许就是普通跑步与禅跑的根本区别吧！  禅跑对身心带来的好处是： 1、通过慢慢的运动，调节全身的气血循环，提升阳气，让阳气发散到全身； 2、五脏六腑的轻微震荡，有助于它们之间的轻微摩擦和按摩，有利于食物消化和循环； 3、精神内守，心态的放松，有利于心情调整，让心态保持在愉悦的状态中；  4、脚底本身就是身体的全息对应区域，通过跑步甚至是赤脚跑步，让地面对脚底进行拍打和按摩，自然地刺激到全身五脏六腑，达到调节身体的效果；将身体中的静电负荷传递到大地中；实现身体的阴阳平衡； 5、基本不受场地的局限，操作性强； 6、安全、有效，不仅仅中青年朋友适合，老年人也适合。 一开始也可能理解不了这些，没有关系，记住一句话，专注的慢跑即可，速度亦慢不亦快，跑完不累。全身关节，肌肉，气血都活动起来了。跑一段时间，很多健康问题就消失不见了。  |
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