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随着科技的发展，各种电子产品的出现，也成了我们日常生活中不可缺少的一部分，在我们使用的同时，这些电子摄入对我们的眼睛伤害非常大，甚至有些小孩已经早早的戴上眼镜。 所以日常保护眼睛非常重要，不同年纪，用眼过度造成的伤害不同，众所周知，胡萝卜中含有丰富的“胡萝卜素”，可以缓解视疲劳经常食用对眼睛非常的有好处。 除胡萝卜外，今天就给大家分享2种食物，一周吃两次，眼睛明亮有神。 一、红薯叶 推荐食谱：小炒红薯叶  1.准备一把新鲜的红薯叶，用流动的清水冲洗干净，放在案板上，切去根部较老的部分，再将红薯叶切成小段，将红薯叶子和梗部分开装入盘中备用。   2.大蒜切成蒜片、干辣椒切成段，全部切好后装入碗中，再加入一小把花椒备用。  3.调料汁：碗中加入一勺食盐、一点鸡精、一勺玉米淀粉、再加入一小碗清水，用勺子搅拌均匀备用。  4.锅内加入一块猪油，油热后倒入蒜片、干辣椒和胡椒，炒出香味后，倒入红薯梗，大火快速翻炒，将红薯梗炒熟后，倒入红薯叶，继续大火翻炒。  5.锅内翻炒均匀后，倒入调好的料汁，继续大火翻炒，将锅内食材炒至入味，就可以出锅了，一道鲜嫩又好吃的小炒红薯叶就这样做好了，喜欢的快点试试吧！  二、香菜 推荐食谱：香菜炒鸡蛋  1.准备适量的香菜洗净，放在案板上，改刀切成小块备用，碗中打入4个鸡蛋，不需要搅拌。  2.锅内倒入适量油，下入葱段，小火煸炒出香味，再倒入鸡蛋，中小火慢慢的搅散，鸡蛋炒熟后盛出装入碗中备用。  3.锅内留少许底油，倒入蒜末、小米椒，小火炒出香味后，倒入炒好的鸡蛋，加入少许生抽、蚝油调味，再加入香菜，大火快速翻炒。  4.将锅内食材炒至入味，香菜炒至断生，就可以出锅了，一道好吃又简单的香菜炒鸡蛋就做好了，喜欢的快点试试吧！ 三、菠菜 推荐食谱：蒜蓉菠菜 1.准备适量的菠菜，将根部掐去，再用流动的清水冲洗干净，洗净后放入漏筐中备用，大蒜拍碎剁成末、干辣椒切成段，切好后装入碗中备用。 2.锅内倒入适量的水，水开后加入几滴食用油，再倒入菠菜，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水20秒左右，捞出放入中，过凉后挤干水分备用。 3.锅内加入一块猪油，油热后倒入蒜末和辣椒，炒出香味后，倒入菠菜，用锅铲快速将菠菜捣散，打散后加入一勺食盐，大火快速翻炒。 4.将锅内翻炒均匀后，就可以出锅了，一道好吃又简单的蒜蓉菠菜就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！ 喜欢我的文章，一定要点赞支持一下，记得转发给更多的朋友知道，非常感谢。 |
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