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春季万物生发，很多细菌、病毒也会在这时滋生。 生活中，可能一个不小心就中了「炎症」的招，比如，常见的炎症反应有：发烧、咽喉肿痛、咳嗽有痰、过敏、皮肤红肿等。 面对各种炎症，有人选择置之不理；有人选择去药店，随便买点消炎药吃；还有人谈「炎」色变，选择去医院做详细的检查。
因为我国一些慢性炎症的发病率很高，从炎症到癌症，其实并不远。《第二军医大学》报刊发文章《饮食营养与炎症-癌症危险性的关系》提出：
为了让大家正确应对炎症，减少炎症给身体带来的伤害，小轻今天来跟大家分享关于炎症的那些事。
什么是炎症？ 简单来说：炎症不是疾病是一种病理过程，是机体对外来刺激的正常防御反应。 适度的炎症有助于提升「机体局部抵御病原体」以及「修复组织细胞损伤」的能力。 但是如果炎症没有得到有效的控制，就有可能因为防御过度损害健康，根据不同的病程，炎症可分为急性炎症和慢性炎症。 1 急性炎症 起病急、持续时间短，常伴有红、肿、热和痛等症状，比如感冒、流感、膀胱炎、尿道炎等。 2 慢性炎症 往往没有明显症状、持续时间长，让免疫系统一直处于战斗状态直至疲惫，期间会产生很多不良影响，比如慢性支气管炎、萎缩性胃炎、慢性乙型肝炎等。
这3个促炎的习惯 你可能就有 炎症的发生跟日常饮食习惯息息相关，快来看看这3个容易促炎的习惯，你有没有？ 容易促发炎症的3个习惯 01 爱吃精致碳水、甜食❌ 大米、馒头、面条等精制碳水，蛋糕、巧克力、面包等甜食，吃完后容易升高血糖，进而促进细菌病毒生长，激发炎症因子，引发慢性炎症。02 常吃含反式脂肪酸的零食❌ 临床研究和动物实验中都发现：反式脂肪酸能提升多种炎症因子的水平。03 习惯吃红肉及加工肉❌ 红肉和加工肉类通常含有较多的饱和脂肪，会导致脂肪组织发炎。
推荐3种天然消炎营养素 保持良好的饮食习惯是抗炎的必要手段，一些食物中的营养成分有助于减轻人体炎症，是天然的消炎药，日常可以适当多吃。 3种消炎营养素 01 膳食纤维✅ 膳食纤维可以通过改善肠道功能、增强饱腹感，减少人体内容易促发炎症的有害物。02 维生素✅ 03 单不饱和脂肪酸✅ 以上就是关于炎症的全部内容啦，大家记得改变容易促炎的习惯，同时也要多吃一些可以消炎的天然食物呀～ |
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