少林五形八法拳，属北派少林。这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。该拳不仅练艺，而且主张“练身修心”。如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中，主练“神”、这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用。虎形拳法，腰实省沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。可增强劲力，提高灵敏、速度等素质。蛇形拳法柔巧迅疾，主练“气”。不仅能锻深长的呼吸，增大肺活量，还可促进血液循环，提高心血管的功能。鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神，主练“精”。可培养人的内在精神，使头脑清醒，精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。
“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。这里介绍的这趟拳术，是根据传统的少林五形八法拳，依其特点、风格而从中选编出的二十四个动作。适于不同年龄、性别的初学者练习。 13.左反臂上崩拳（五爪探顶势）
接上动，左腿向前一大步，成左弓步，右拳同时变掌，向上、前、下划弧，置于左腋下，左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出，同时吸气，拳心向内，眼看左拳心（图14）。
要领：整个动作要协调，左拳内旋时要与右掌动作相配合，做到步、拳、掌同时到位。
14、插步后（黑虎钻桥势） 上动不停，右腿向右插步，脚掌着地，上体随之下压。左臂屈肘，左拳内旋经胸前向后下反臂猛撩。拳眼朝下。右掌向上置于下左侧成立掌。同时呼气。掌心向外，眼看左拳（图15）。
要领：插步、撩拳结合要快，右掌防护要及时。呼气后迅速吸气。 
15.马步侧撩拳（豹子抖尘势）
上动不停，身体向右后转，成马步。同时右掌变拳，经体前向右下方猛撩，左拳变掌，经体后向上撩起置于下颏右侧，同时呼气，掌心向外，眼看右拳（图16）。
要领：马步撩拳时转体要快，要稳，力从“丹田”出。
16.虚步压掌（白蛇初探势） 接上动，身体略左转，面向左，左腿略收脚尖点地成左虚步。右拳变掌，随身体左转，两臂同时向左侧摆压，掌心均向下置于体前，配合吸气，眼看左掌中指尖(图17）。
要领：虚步压掌要轻柔，吸气时意念由丹田经会阴穴、降至涌泉穴入地。
17.转身提膝穿掌（白鹤单息势）
接上动，身体随之向右后拧转，以左前脚掌为轴，向后拧转，全脚着地，右腿随之提膝（面向右），左掌同时平行向右摆压，同时呼气。右掌随之迅速向前伸出，掌心向上。左掌收至腹前，掌心朝下。随势吸气，眼看右掌中指尖（图18）。
要领：提膝伸掌要迅疾、敏快，意念由涌泉穴上提经足三里至会阴后，通达百会。
18.震脚双冲拳（白虎望月势）
①接上动，右脚向前落地（震脚），左腿随之抬起，左脚扣于右膝后侧，两掌变虎爪收于腹前。虎爪心朝下，眼看前下方（图19之①）。.②上动不停，左脚向前迈出，成左弓步。身体侧前倾，双虎爪变拳，分上、下向前冲出，两拳眼相对，时部微屈，两拳间相距30厘米，同时呼气。眼看两拳中间（图19之②）。
要领：震脚时身体随之下沉，双拳击出时要用腰背之力，势出沉稳。意念贯于两拳中之“劳宫穴”。19.提膝双砸拳（金豹擂石势）
接上动，左腿提膝内收，随身体直立后吸气，随即两拳平行下砸，同时呼气，拳心相对，两拳相距20厘米，眼看左膝（图20）要领：双砸拳与提膝动作要同时完成。要做得稳固有力，上体可略前倾。砸拳时可配合发“嘿”声，以助豹形合力。
20.右腿连击（虎尾搅林势）
①接上动，左脚落地并吸气，右腿屈膝后右脚前瞪（以脚跟发力），右拳下垂，拳心向内，置于胯前。左拳变掌置于右肩侧，掌心向右，同时呼气。眼看前方（图21之①）。
②上动不停，右膝略做回收后，即呈横踹击出，右拳提起变掌，与左掌同时向前后横击，掌心均向外，身体略后仰，同时呼气。眼看右脚（图21之②）。
要领：蹬、瑞腿时脚尖要勾起，动作要迅速、连贯，同时呼气两次中间不吸气。支撑腿要稳固，掌握好重心。
21.弓步双冲（潜身入洞势）
①接上动，右腿收回，脚尖点地成虚步。右掌变拳，收于腰间，拳心向上。左掌向右经体前横摆置于右肩侧，随势吸气。眼看前方（图22之①）。
②上动不停，右腿向前迈一大步，成右弓步，左掌变拳和右拳同时分别向前后冲出，拳眼均向上。此时随冲拳配合呼气，眼看右拳（图22之②）
要领：双拳击出时，两肩要松沉，身体略做前倾。气沉丹田。
①接上动，身体向左转，成左弓步。右拳向下经体前向左撩起,与左臂平行。左拳变掌。眼看右拳（图23之①）。
②上动不停，两臂同时向上，向右、向下、向前做环形双撩。同时左腿略收后，脚尖点地成左虚步。左肘略屈，立掌置于体前，右拳置于左腋下，拳眼向上，眼看左掌中指尖（图23之②）。
要领：做环形摆动时，两臂要平行双撩，腰身转换要灵活自然。整个动作随势吸气，意念送至“命门”x 23.收势（正身换立势）接上动，身体略向右转，右拳向右下摆至体侧上方时变掌，与左掌同时向正上方相合成立掌还原至下颏前。左脚随势向右脚靠拢，成立正姿式随势呼气。眼看中指尖（图24）。
要领：眼与右掌的动作要相。随，合掌姿式要沉实、稳重。精神要贯注（气沉丹田）胸腹部内含，呼吸保持均匀、自然。
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