颈后大包多由长期低头姿势造成。
人体脊柱在正常状态下存在生理性弯曲，颈椎的生理曲度为前凸，而胸椎呈后凸，颈胸段交界处刚好是前凸后凸的过渡。
在非正常状态下，颈椎下段过度前凸且胸椎上段过度后凸，便形成了该交界处的骨性突起，其直接影响到附着的肌肉，相关肌群因此紧张痉挛，局部循环代谢不畅，于是引起慢性炎症以及脂肪堆积。
该过程使原本较小的骨性突起逐渐增大，外形突出，被称为“富贵包”的颈后大包就此成型。
颈后大包不仅影响外表形体美观，而且还给身体健康带来一定的危害。
通常来说，颈后大包越大，症状越严重。
从中医理论分析，颈后大包的位置是大椎穴，它是人体经络气血流通的“十字路口”，有承上启下的作用，大椎不通，会堵塞督脉、膀胱经、小肠经、三焦经、胆经等经络。
大椎穴气血瘀堵还会导致气血不能上于头部，以及左右肩血脉不通。
预防“富贵包”的方法也很简单：1.拒绝做“低头族”；2.多做靠墙站立。
站立方法——脚后跟离墙大概一脚距离，身体慢慢向后倒，靠后脑勺支撑整个身体，注意向后倒时用手支撑一下，避免头猛地撞到墙。
此时，轻微收下颌，并且微微仰头。身体保持平直，保持1分钟，每组做3次，每日1~2组。
