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天热心燥上火别着急 ，养好心脏是关键，1招让你80岁不输小伙子√哈喽大家好，我是小松！心脏被誉为身体的发动机，发动机出问题了，身体的各种问题随之而来。尤其是上了年纪后，很多人有三高 ，胸闷心悸，心绞痛等等不可避免的问题。这期小松跟大家分享一个简单易学，有效预防心血管疾病的的锻炼方法，就是这个“背部撞墙法”！ 
为啥用背去撞墙呢？因为在我们的脊柱和脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要的穴位，与四肢和脏腑有密切的联系。每天刺激背部的经络，能够促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和提升消化功能，从而提升自身的免疫力。分享前啊还是老规矩，怕自己记不住的家人呢，先给小松点个关注，收藏点赞，一定要为了您和您的家人转发到自己的主页成为自己的作品，方便后期随时找出来观看学习！
首先，我们稳定身体双脚并拢，身体离墙30-40公分，身体放松自然后倾，尽量让后背用肩胛骨以下和墙面接触撞击，然后弹起，再撞击，在做这个动作的时候，你会发现 我们弹起，撞击，都是有规律的，我们就是要保持这种，自然撞击，和自然弹起的感觉。然后，在撞击的时候，我们嘴里自然发出“呵”的音，大家可以自己感受一下，在发出呵的音时，我们的心脏会有微颤感，对应的就是我们的心脏。
撞击过程中，用力不要过猛，要循序渐进去撞击。争取背部的每一个位置都要撞击到，撞击不同的部位，作用是不同的。比如说，撞击上背时，可以刺激肺俞穴，这个穴位主治心脏疾病，撞击下背部时，可以刺激到，肝俞穴和胆俞穴，主治肝胆疾病。撞击左右肩胛是，还可以治疗头部，面部，颈椎类的疾病。撞击背侧面，能宽胸理气，这个撞墙法，看着简单，坚持起来并不容易，开始你可以坚持每天10分钟，后面慢慢的延长至30分钟。
动作完成以，你会感觉到腰酸背痛，这是正常的，你可以让家人帮你捶捶背部，或者按摩一下，会轻松很多。如果不想麻烦人，也可以给自己备一个这样的拉背按摩器，你可以通过拉背按摩器，抻拉我们的肩颈，后背，腰部，能够起到很好的缓解痛疼的效果，它是这样有3排滚轮，一共有6组144个按摩凸起点，能够更好的按摩到身体的经络和肌肉，拉背3分钟，舒服一整天。除此之外，想要养成长寿的体质，在日常生活中也要注意以下几点，让我们一起告别亚健康～ 首先，吃得好才能活得好。早餐一定要吃哦！多吃蔬菜、水果和全麦食品，轻松为身体加分。其次，喝水是个学问。小伙伴们注意了：清晨起床喝一杯温水，咕嘟一下驱寒滋润肠道。但别忘了控制晚间水分哦～
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