 作者丨阿浩 生命的意义在于专注事情本身，体验过程，享受当下。——《纳瓦尔宝典》 一直以来，都有严重的拖延症，需要做出一系列的调整，而自己，没有一个好的应对策略，所以，想读一本关于自律的书，恰好上周去书店的时候看到了这本书。 于是读起了《自律修炼手册》这本书。 作者史蒂夫·帕弗利纳曾经是一名彻头彻尾的人生失控者，上学因旷课被开除，后因盗窃被抓进看守所，每天打18小时游戏…这样的人生，几乎看不到任何未来，可正是这样一个叛逆少年，最后实现了人生逆袭。 通过践行自律，重新入学，获得了计算机、数学双学位学士，成为了全美知名的共享软件开发员，以及成长领域的专业导师。 他坚信，真正的自律，不是靠强行消耗自身意志力，而是从欲望、动力、习惯、精力四大方面入手。 该如何做呢？ 问自己6个问题。
01这个决定能帮助我成长吗？ 《有钱人和你想的不一样》一书中提到：有钱人持续成长。 著名作家吉米·罗恩也曾说过：“如果你继续做你从以前到现在一直在做的事，你就会继续得到你一直以来所得到的东西。” 如果我们一直没有成长，那将会日复一日的重复，生活也不会有任何改变。 相反，如果我们能持续学习成长，就能不断地提升自己的认知，看到更为广阔的世界。 所以，选择那些能让自己学习和成长的选项。 02最佳自我会这么做吗？ 最佳自我是勇敢的、慷慨的、充满创造力的。 最佳自我是一种态度，将自己想象成厉害的人，站在更高的角度去看待问题，这样有助于找到问题的更佳解，时间久了，便能提升我们的认知以及判断力。 03我想要这份回忆吗？ 我们所做的每一个决定，都会成为一份回忆。比如——
如果是，很多问题，都能立刻找到答案。 通过这个问题，回想到之前拖延，会很懊悔，也是如此，我选择了这本自律的书，我想，眼前的问题也会因为这本书得到缓解。 04这会让我成为一个怎样的人？ 你做出的决定，会通过时间的洗礼，将你雕刻成该有的样子。 面对不同的选择，做出不同的决定，会塑造出不同的习惯，而习惯决定行为，行为决定命运。 所以，要考虑好每一次的决定。 05我能扭转或者撤销这个决定吗？ 在做出选择时，有些选择是可以通过试错来避免的。比如我们在网上买一个沙发，到了以后，发现不合适，是可以选择退货的，这样一来，我们就可以规避一些风险。 然而有些选择的影响是永久性的，我们没法撤销。所以需要慎重选择，避免不必要的损失。 06我能先测试这个决定吗 有些决定是无法撤销的，但是可以先测试一下。这至少可以让我们先踏出一步，而不是犹犹豫豫停滞不前。 比如，我们在网上看到一个赚钱的方法，这个时候，我们可以先找周围人询问一下情况，对这个方法是否有了解，有哪些好与坏，再对照自己的情况，看合不合适自己。 在遇到问题时，我们可以尝试着问问自己以上的几个问题或者全部问题，这可以使我们更容易得到清晰感，从而做出更正确的选择。
 优化习惯——30天养成一个习惯，将习惯当成一个项目，这样一年就可以举办12个项目，也就是养成12个好习惯。 怎么做呢？ ①目标明确化。
②正向激励，代替坏习惯的好。 坏习惯也有好处，就是让我们觉得舒服，比如，熬夜、打游戏。 我们需要做的是采用正向激励方式，完成目标，给自己一个小小的奖励，通过奖励，让自己感到振奋，从而更有动力。 ③正确认识自己当前的水平，逐步增加挑战的难度。 自律不是辛苦挣扎。而是有序地渐进，最后水到渠成，形成自律的好习惯。 所以，要正确认识自己当前的水平，然后逐步增加挑战难度。 其次书中说到的早起，以前只知道早起很重要，却从未想过，每天早起一小时，一年就能多出365小时，按照每周40小时的工作时间，结果可想而知。
10种优化生活的方式
关于自律，这本书还有很多干货，需要大家去挖掘。 很喜欢《哈利波特》中邓布利多教授的一句话：决定一个人命运的不是他的能力，而是他的选择。 |
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