“慢”是老人的护身符！要想健康生活，谨记这4个“慢”

人从生长阶段开始，人体的功能逐步增强，而到了中年以后，人体的功能下降，精力下降，记忆力也会下降。

这时，很多人都要面临退休的问题了，退休之后，有更多休息时间，也有更多的退休金，让他们能够更加重视自己的生活，不过，在享受美好的生活的同时，也要注意自己的身体，让自己“慢”起来！

 

那么在老人的生命中应该注意哪些“慢”节奏呢？

 

01、走路要慢

 

大多数的中老年人都有一定程度的缺钙，骨骼疏松，骨骼脆弱，容易导致发生骨折。别小看了这些骨头，每年都会有一些老年人，因为骨折部位太过复杂，不能彻底根治，所以才会出现这种情况。

这时候，肯定有不少人要问，怎么不做手术？

其实，不做手术对老年人而言，效果更好，因为他们的身体经不起这种手术，而且一旦处理不当，还会引起严重的并发症，更严重的可能危及生命。

所以，可以在走路时，握紧手柄，慢慢地走，“步步”为营。

 

02、动作要慢

 

比如弯腰，起身，转身等这些动作必须要缓慢，这是因为老年人身体中的钙质流失严重，肌肉容易出现萎缩，如果动作太大还容易扭伤腰椎。

 

其次，老年人的血管也是非常老化的，没有年轻时候那么有弹性了，而且血液中的氧含量也相对较低，血液循环缓慢，如果剧烈运动，很有可能会因为大脑缺氧而晕倒，从而引发一系列的危险。

所以在日常生活中的动作要轻柔，放慢速度，不能长时间的弯腰，蹲的时间也不能过长。 

03、“慢”护血管

 

为何有人长寿有人会短命，归根到底都离不开心血管衰老，每一个人的生活习惯和饮食规则的差异，都会对心血管功能的高低和衰老程度产生影响，最终退化病变影响你的寿命，进入中老年后，出现的三高、心脏和大脑的问题，都是由于血管的老化，导致疾病的侵袭。

04、排便要慢

 

因为中老年人体质较差，所以有不少人会有习惯性便秘，排便时太过急躁，在这样的情况下，很容易造成肛门的损伤。

尤其是有高血压、冠心病的老年人，在排便的时候尽量避免太过用力，否则会导致血压升高，进而引发某些疾病，造成严重的后果。

注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。