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夏季天热,这些运动和防晒小技巧赶快关注起来!

 常笑健康 2023-07-11 发布于江苏
▼本文作者▼

暑热期间,我们怎么样运动锻炼可以合适一点呢?暑热使人体汗出比较多,我们都知道汗液也是我们气血津精液中的一种。那如果出汗过多,就会耗气伤阴,那如果耗气伤阴以后,不是短时间里能够补充过来的。

您跟专业的运动员不一样,就是专业的运动员他也要注意一个体能搭配,营养搭配,对于我们普通人来讲,我们一定要循序渐进,不要跟风运动,要知道运动过度,可能会造成运动性损伤。

那么,对于普通人来说,选择什么运动比较合适呢?

第一个就是散步,也就说我们的大步走。那么对谁都可以。慢跑、八段锦、太极拳、广播操。

再说说五禽戏或者广播操,八段锦,当然选择一个喜欢的就可以,您如果说我没有时间,我只有时间在家做家务怎么办?你可以开个音乐听着。你一边炒菜也可以扭扭腰,这种也可以做一个有氧的运动,把它都改成自己的一个运动方式。

还有一种特殊情况,比如骨折了,受伤了,生病了,感冒发烧了,那在这个时候我们就要适当注意休息了,就不要去做过多的运动了,这样就会损伤身体健康了。

包括今年大家都经历过,以后可能还会经历的新冠,阳康后根据自己的体能适量运动,也是对健康有益无害的。


夏季一定要注意好防晒,避免日光性的皮炎或者湿疹的发作。另外还有对于皮肤敏感的人员来讲,一定要减少暴晒,过敏发生时不要使劲去揉搓,也不要洗澡的时候使劲去搓它,可以等皮肤稍微降温后再进行止痒处理,切记抓挠、揉搓。

所以一定要注意,对一些容易有湿疹的人来讲,一定要清楚,洗澡不要过勤,一定是穿棉的,不能出汗过多,否则只会加重症状,会带来其他的一些影响。

同时要调精神气,调节情绪,移情养性,天气燥热,人会烦躁,我们大家每个人都从自身做起,人人都做自己的健康使者,如果说情绪很急躁,很暴躁,那对健康状态一定不合适。

作者介绍

李海宁

连云港市中医院

呼吸科 主任中医师

简介:硕士,江苏省中医学会委员,中华中医药感染病学分会委员,从事临床内科工作20余年,多次至省级医院进修内科、呼吸ICU。擅长中西医结合诊疗呼吸科疾病,在慢性咳嗽、气喘病的治疗上有专长。对急慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,肺心脏病,支气管哮喘,支气管扩张,复杂肺部感染、呼吸衰竭等方面,有丰富的临床经验。

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