【一】我观察到，进入三伏天，不少人表现为烦躁不安，或出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等不适症状。昨天有个熟人，是个孕妇，已经怀孕38周了，入伏后肚子跳动很厉害，吓得她赶忙到医院检查，结果各项指标都正常，西医也不好解释，我告诉她，入伏后，正常人都燥热难耐，何况孩子在肚子里，更加憋屈不舒服，所以只能剧烈活动以“抗议”燥热了！现代医学认为，当外界温度过高时，就容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。特别是老年人或体弱者，在三伏天情绪妄动很容易造成血压升高、心律失常，甚至引发心肌缺血、猝死等。从中医角度来分析，这其实是火热扰心的表现。心含君火，君火明亮，则人的精神、意志、思维清晰；若火邪扰心，影响了君火的功能，就可能导致君火不明，表现为各种精神不适症状。遇到此情形，就要特别强调养心！而养心则尽量做到以下几点：宣畅情志，避免大怒、大悲、恐惧的扰动，保持神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满；调息静心，静能生阴，最好从事闭目打坐、参禅冥想等，都有助于快速安定心神，使阴阳协调，阴平阳秘；精神调养，可品茶、弈棋、进行书画创作、聆听梵音、创作文章或抄写经文等等，既可以陶冶情操，又能享受快乐；再者，可以多喝酸梅汤或乌梅冰糖水，其好处多多，既能养阴生津，解暑解渴，又能化湿开胃，还能收敛浮火，降燥静心，引阳入阴，以助安眠。另外，在饮酒过量时喝上一杯酸梅汤或乌梅冰糖水，有很好的醒酒护肝作用；肉类等油腻之品吃多了，喝点酸梅汤或乌梅冰糖水帮助消化；有虚热口渴、胃呆纳少、胃酸缺乏、消化不良等症状时，喝点酸梅汤或乌梅冰糖水都是不错的选择！ 【二】阳气是生命的根本，阳旺则身体健康，阳虚则百病丛生。不管是养生还是治病，皆当从养阳入手。所以，越是三伏天，越要养阳气！寒凉会伤阳，三伏天时节炎热难忍，如果防暑降温措施运用不得当，就容易损伤人体阳气。比如，有些年轻人喜欢吃大量冷饮或冰镇啤酒或西瓜来解暑，却不知三伏天人体外热而内寒，若过吃冷饮等，最容易伤损脾阳，导致中焦虚寒，诱发腹泻肚胀等疾患。再如，有人整天待在空调屋里吹冷风，或者出汗后猛吹空调，这样都会伤损人体卫阳，导致卫气不固，甚至感冒发烧，还能引发鼻炎及咳喘。还有人在伏天晚上常在露天阳台或地板上乘凉过夜，当入眠后人体卫外功能下降，更兼夜晚气温降低，寒邪容易侵袭。要是再淋雨，那又会增加不少湿邪！我认为，在炎夏，尤其是三伏天，大家不能老躲到树荫底下或空调屋里，希望能远离太阳，减少暴晒，然而大家却不知：三伏天晒太阳，尤其是晒背，不但能治病，还能治大病。清代中医书《修昆仑证验》上说：“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒。”这个方法我自己没亲自试过，只是看到医书有记载。假如疗效真如前贤所述，又无所花费，自然是三阴大病患者的福音了！曾有个粉丝告诉我，他自己已经连续3个伏天都坚持晒背，刚晒的时候，感到一阵热、烫、烦躁，可晒完回到家，反而觉得身轻体健，晒完第一天，就发现自己后腰暖暖的，感觉身体里外都很通透。中医认为，人体背部有督脉，阳脉之海；有太阳经，如人身之藩篱，主卫外为固。晒背，其实是给督脉和太阳经提供阳气，让人的阳气更旺盛，从而让人更健康。养护好这两条重要的经络，蓄积阳能，对养生及健康是十分重要的事情。我也认为，三伏天自然是晒背的好时节。找个天气晴好的日子，完全裸露后背，晒十几分钟太阳，后背暖暖的，很舒服。晒背，也是借天时以养阳！当然，三伏天晒背也不是谁都可以，还要根据个人体质情况来判断是否适合。比如适合身体虚寒者，适合女性月经期间怕冷及痛经的，还适合肝气郁结的人群，另外老年人肝肾不足的中老年人也适合！
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