身弱之人,一定不要看到偏方就胡乱调理,中医的说法是调理身体都有一个顺序,不要一开始很虚弱的时候,就上最猛的🙏🏻 🍀传统中医都说,气血正常了,身体自然就好了,何况你是身弱之人,不先去调气血调什么! 🌷如果你能拥有良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、适量的运动,那么差不多也摆脱“身弱”了。 建议按下面👇🏻的顺序,来慢慢调理: 1⃣️ 先养脾胃。 脾胃是中医所说固本培元之根本,人体气血的“现金流”来源。这玩意没天理好,就如无根之水,还谈个啥养生。 ✅养生运动:揉腹+八段锦+散步+站桩,每天都🉑可以挤点时间做一做,碎片化时间利用起来。 ✅少吃多餐:平常饮食里面多吃一些山药、小米粥这种健脾养胃的食物 2⃣️ 再养肝。 🈲熬夜和生气,肝火🔥旺的人,需要好好养一养。 ✅不熬夜:晚上躺床上🛏️,少玩手机,尽量自然入睡,一般22点之前睡觉。 ✅少发火:控制好情绪,少生闷气,及时发泄,舒畅肝气。 ✅适当做一些穴位按摩:🉑拍打腋下和檀中,按摩太冲和足三里,这些穴位是不错的疏肝动作。 3⃣️ 调整良好的睡眠。 ✅多睡觉💤:睡眠就相当于电池,人深度睡眠期间,就是在给身体充电,睡觉的时候也人体自愈力发挥最强的阶段。 4⃣️ 适量的户外运动。 🈲剧烈运动,暴汗的运动就是在耗气血了~咱们微微出汗就可以啦。做一些比如揉腹、八段锦、散步、瑜伽、打打太极拳这类舒缓的运动。 ✅建议冥想内观静坐,搞下来一套,不仅整个人舒畅了,也能补气血,而且可以减少我们的精神内耗。 5⃣️ 最后一步就是补啦~ ✅大家都知道多睡觉、多晒太阳、好好吃饭,不要过度补了,正常食补就可以。 ✅上班的时候,也可以多搓搓手,不仅能摸鱼,还是养生简单又有效的动作! 最后,希望大家都能有一个健康的身体~心情愉悦!我们下一期再见👋🏻 |
|
来自: 新用户6245ewVz > 《养生》