|
养生包含了养心与养身、修心与修身。养心先修心，修心是养心的基础，养生之本在于修心。养心修心是养生的最高境界。 心为神之居、血之主、脉之宗，起着主宰生命的作用。心是藏神之所，是神志活动的发源地。如果心能保持正常，五窍五脏等各器官也就能有条不紊地发挥作用，否则会出现各种病症。养心修心要从以下五个方面做起： 1、清心：清除思想杂念，凊除贪念、嫉妒、仇恨。 2、静心：淡泊名利，心静如水，不为名利、金钱、地位所困扰。 3、定心：心不定，事不成。做事第一步就是定心，确定了目标，制定了计划，就坚定不移地执行。 4、宽心：乐观豁达，保持平常心，善于调节自己的负情绪。 5、善心：拥有一颗善良之心，好善乐施，福虽未至，祸己远离。
一、当代热门的两大修心养身之道：瑜伽、太极 瑜伽虽源于古印度，但现代瑜伽始于19世纪90年代印度瑜伽大师斯瓦米·维韦卡南达向西方积极倡导一种新式瑜伽运动。它最早出现在欧美，并在20世纪80年代以后迅速得到流行。据2011年的调查数据显示，美国练过瑜伽的人数达到2000万之多。瑜伽运动的良好养身功效和简单优美身姿被大众喜爱，得到广泛普及。 太极拳由祖师张三丰真人所创。既有祛病延年之功效，又有防身抗敌技击的功能。传说张三丰在湖北武当山“研磨太极阴阳之奥蕴，静观龟鹤之动态，探究其长寿之源”，吸收众家武术之长，融合中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法。太极拳创立之初以技击性为主，是中国内家功夫的代表，现今由于时代需要的不同，各路太极高手在祖传拳法的基础上，博采中医经络学说及导引、吐纳之术，结合太极阴阳之理，创造了更加侧重修心养性的各路太极拳，如杨式、陈式太极拳。 太极拳强调整体的自然流畅，瑜伽则注重保持体式后的呼吸训练。太极拳动中有静，既可以强健人体脊柱腰腿功能，又可以放松肩颈等部位。瑜伽则是静中有动，在缓解疲劳的同时，增强体质、健美体型等效用。相对而言太极拳更适合养心，瑜伽更适合健美。 二、传承数千载的修心之道：禅修
瑜伽和太极都是注意内外兼修，期望以身体带动内心，由身体的协调入手，让内心平复回归自然，最终达到自身与外界的和谐统一。禅修则不同，直指人心，以心传心，以心印心，偏重于内在的修心。《六祖坛经》指出禅宗修行的三无方法，即“以无念为宗，无相为体，无住为本”，又说“外离相为禅，内不乱为定”，即追求身离相，心不乱。 静坐和内观是最典型的禅修方式，现代医学和心理学均认为，禅定的特征是在于“静心与息心”。据西方诸多研究机构的数据显示，经过禅修锻炼者在静坐期间氧气的消耗、二氧化碳的排放、呼吸率、每分钟通气量，以及动脉血乳酸盐水平等均显著下降。内观是对本身的精神或心理状态进行内省、反思，这一过程中伴随内心调节，可以达到净化杂念、心境清澈透明的效果。 三、瑜伽、太极与禅修是殊途同归的东方珍贵养生文化 随着学习瑜伽和太极的人日渐增多，人们也开始发现将养生依赖于养身修身所存在的局限和误区，因此也开始积极探寻二者的精神源泉。瑜伽是梵文Yoga一词的音译，包含有合一、结合、连接的意思。古代瑜伽集哲学、宗教、艺术等于一身，包罗广泛。现代瑜伽仅是由其中侧重呼吸与身体锻炼。太极作为中国儒、道等古老哲学思维体系的重要特征，今有太一、抱一、守一的思想内涵。两者虽然起源不同，但所追求的精神境界却是高度类似的，即身与心的平衡、内在与外界的平衡、人与自然的平衡。与此相应的，禅修正是高度且系统体现这一思想体系，并极具实践性的一个法门。 禅修与瑜伽相比，不仅仅着重于内定，同时也加入了空性智慧的成分。现代瑜伽试图以禅学来弥补过于侧重身体锻炼的弊端，并净化与提升其内涵与境界。 如果说禅与瑜伽是因为同一起源地而联系在一起，禅与太极则是因为两者传播地域的重合而得到相互影响。太极拳在心性的强调上，首要便是心静体松，精力集中，没有杂念，使习武者全神贯注于每个动作之中，这与禅修“静坐敛心，专注一境”的基本要求高度一致。 四、禅修是修心最好的方式，最有效的养生密码。 《黄帝内经》曰：“心者，生之本，神之处也。”有“近代科学始祖”、“现代哲学之父”美誉的法国著名哲学家、物理学家笛卡尔也认为心在身心关系中占据主导地位。 养生以养心为本，但养身也更简单方便，更容易被大众传播发展，这也是现代瑜伽和太极拳能够在全世界迅速传播的重要原因之一。但当一个人通过现代瑜伽或太极拳的修习，使自己的身体趋于健康、内心趋于协调，精神境界不断升华，心灵在修炼的进程中日渐宽阔，这时，就需要一种更高层面的养生方式。 禅修既是身体的修炼，更是心的修炼，甚至是价值观与终极信仰的修炼，其身心修炼往往是同时进行。如“坐禅”、“立禅”等都是如此。这些动作看似简单，事实上却需要修行者全程保持高度的敏感和对自己身体的警觉，留心任何身心内产生的波动，让简单的觉受充斥于自己的意识之中，让心充分把握身体，达到身心合一的境地。 禅修不仅具有养生的功效，且能启开智慧，通过对身心的把握，开发人的仁爱与潜能，更好地善待众生，认识世界。禅修涵盖人体和身心现象，主要是为了观照自己心念，主宰自己的心，从而能够完全拔除一切苦的根源。从这样的角度而言，禅修对健康长寿和生命质量提升有积极的作用。 瑜伽与太极，是养身之道，其目标是为了趋向身心和谐，但现实中，侧重于强身健体的。而禅修，是养心之道，为了去染就净，身心合一，明心见性。强身健体是禅修的副产品，从养生角度出发，心身安养，相互结合。但养心为本，是养生的至高境界。因此，当我们致力于养生时，不应忽视或忘了这根本的养心修心禅修之道，这才是达到养生的至珍至要之途。 分享让知识更有价值 |
|
|
