 人道和武学修炼营“防身、健身、养生、悟道”。 古传拳法不是一个拳种，特指人道和武校严格按照古代人传拳的方法，传承“形意拳，太极拳”的方法。 武学：指武术练习、学习的简称。 1、修身是第一位的，是做任何事的基础，法渡有缘人，有缘人是少之又少，坚持下来的又少之又少。站桩是修身最简单直接的方法！老师给你指对了方向，你只需要按照课堂老师所说每天站就可以。 2、丹田为练气不存气，练意不存意，练劲不存劲，坐步的尾阊坐于后脚后跟，百会、会阴、涌泉在一条线上，吸腹股沟竖腰立顶；空胸、展胸、收吸左右胸窝，展胸与松肩、垂肘同时进行，轻吸胸肩的胸窝部位，胸就自然松展，空胸背部自然圆活，脊椎自然节节到顶，两眼平视，微收下颌，百会领，脊椎顶，头顶天，脚入地之感。 3、开腰到位后两足才有力，下盘稳固，虚实变化由腰的转动来实现，腰是承上启下的中枢，动作欲向何处，尾闾骨就直对何处，敛臀是尾闾内敛和沉着，人重心在腰脐以下，敛臀后重心才更接近落在腰上。 4、金刚捣碓起势对方直拳打心口窝，两手错着别一下，心口窝上的手抓着，另一只手托着，这就是分阴阳。抓住后一转，两个膝盖不动，两个胯撕开他。所有的动作都是一边动，一边不动，胯开了左腿顶住，身体往右转，拉开了前手与后胯的距离。左边顶住了，微微的往左边有一点位移，身体没动，后脚跟过来。从胯到脚后跟拉开，拉开后走到中间。 5、左胯顶住，开脚，胯不动，外面像一扇门，头到脚一动不动像门， 左脚上步后，往下蹲一下，感觉不动点在左胯上，左边定死，右边像门一样，一下子上来。膝盖不动，劲就越过膝盖到脚后跟。 6、初学的时候一定要分步骤，要能看出来，练到最后是让看不见。左脚上步后，左脚一定要有一个脚跟落地，抓住，把身体拉过来的感觉；拉平后，把右手伸出去；不要管动作大小和准确性，脚落地不动，伸手的时候不转身。 7、刚开始学习的时候不要担心练错，只要有老师在身后指导，一边练一边纠正一边进步一边也在涨功。教拳不要复杂化，大道至简，练功的过程中不要想的太多，越简单越好，练为师，多练多体会，身体会告诉你答案。 8、顶头悬将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部自然坐于颈椎上，头顶似有绳悬，有微微悬空感，头坐到脖子架上，舍掉脖子上的肉；眼睛平视，放松眼眉之间，眼皮、嘴，抬眼皮好像都不大容易，脸部真正做到放松，精神才能真放松，返观内听，将胳膊松透，两臂如吊环一般自然下垂，与地面成九十度，手指会有肿涨， 手臂是有重量的，两条手不是我的，是两件身外物挂在我的肩上，把手指张开，气血贯通到手指。 9、脸、脖子、手臂、肩膀都要有挂状态，仿佛有细绳拴在手腕处，来牵动两臂上移。肩膀不能上提，手臂上移的时候，肩关节的开展，手臂仿佛有千斤重，平时生活中任凭两条胳膊挂在肩上晃来晃去，肩胛骨由肘尖的开展而开展，肩胛骨开后，两手臂才能相通，棚劲才能生出。 |
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