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1. 早餐一定要吃好
很多人也不喜欢吃早餐，准确的说是为了睡会儿懒觉而没有时间吃早餐，但由于要工作一上午，不吃早餐很容易没精力，所以早餐一定得吃，而且要吃得好一点，蛋白质、脂肪、维生素等均要摄入，这样才可以为一天的工作提供能量
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2. 饮食要定时定量
有时虽然早饭和午饭控制了摄入量，但是晚饭如果吃得很撑很饱，也会超出人体一天中所需的热量，而且晚上大家也不喜欢运动，就更容易囤积脂肪。所以，每顿饭都能少吃一点，规律饮食
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3、纠正不良的饮食习惯
多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒
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4、控制饮酒
吃火锅喝酒、吃烧烤喝酒，已经是年轻人的生活常态，但是这种饮食方式，会对身体健康很不好。因为酒精会破坏胃黏膜，还会引发酒精肝、脂肪肝等肝病，对身体的其他方面也会有不好的影响
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5、坚持运动按摩
运动健身可以促进肠胃的血液循环，提高人体对外界环境的适应能力。每天早晚对腹部进行自我按摩50次左右可以提高胃动力、促进肠胃消化，这是防止肠胃疾病最简单的方法，长期按摩后可能会出现打嗝、排气等反应，这些均属正常现象
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6、注意腹部防寒保暖
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意腹部防寒保暖。 . 7、养胃粉有能修复胃黏膜的功效，纯度比较高，并且能够和糖类结合，提高生物的利用效率，使营养被人体吸收的更为完全。养胃粉还能够有效地修复体内受损的细胞，对胃部调理也是有很好的疗效,养胃粉还可以改善胃口，在肠胃不好的时候没有食欲，通过养胃粉也可以达到治疗的效果
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