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1.清淡饮食戒烟酒 常吃重口味的刺激性食物会对脾胃及食道造成伤害，不但破坏胃黏膜抵抗胃酸的能力，还会刺激胃酸大量分泌，造成“呕酸水”，“火烧心”，“胃痛”等不舒服的症状，一般有这些情况的发生就建议需要及时的健脾养胃的泰渭散进行调理 . 2.用餐时不宜喝太多汤水 胃不好的人不要多喝粥，因为粥容易刺激胃酸的分泌 . 3.咀嚼才是帮助消化的关键 肠胃不好都有一个习惯，就是吃饭速度非常快。建议用餐时速度要缓慢，每餐至少二十分钟以上 . 3.多吃黄色食物 比如黄瓜，地瓜，胡萝卜等都是脾胃的好朋友，这些都是养脾胃的食物 . 4.生冷食物不可食用，水果宜餐后吃 脾胃喜欢温暖平和的食物，讨厌寒凉或者太过于燥热的食物。吃了冷的食物，必然会引起胃的猛然收缩，这也会加速胃的老化 . 5.餐后不宜坐着 餐后立即坐着看电视，看书，容易让胃气阻塞，而餐后缓步慢走可以让胃气下降，有助消化 . 6.餐后不要马上躺下睡觉 建议至少饭后两到三个小时后以后才躺下睡觉，以免胃酸逆流，引起胃部不适。对于不愿意改变睡眠习惯的人，建议饭后做些轻微的活动，比如慢走10-20分钟，然后再午睡 . 7.用餐宜定时定量 胃其实是一个非常注重规律的饿器官，胃液的分泌有其生理上的规律性，过时或过饥不食，胃液仍会分泌而损伤胃壁，所以定时用餐时很重要的 . 8.适当运动 运动是万能的方法，依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。可以慢跑，瑜伽，骑单车，快走，游泳等。而且运动还能刺激大脑分泌“快乐荷尔蒙“之称的血清素，帮助我们放轻松，稳定情绪 . 9.心情保持愉悦 消化不良的原因多半和平常生活的压力及运动不足有关，思虑少了，脾才会舒服。平时也可以放点自己喜欢的音乐，消除疲劳，够放松身体细胞，促进脾胃功能 |
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