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通背拳的流派较多。辽宁省以“五行通背拳”流行最广，其风格特点是:劲力要做到冷弹柔进，坚韧交错，腰背发力;步法要求闪展灵活，虚实分明;动作要连贯圆活;手法要求甩膀抖腕，立抡成圆，肩臂松顺，放长击远。它内容丰富，自成体系，在实战中行之有效，且在健身益寿、防治疾病上也有其独特的作用。现将已故通背拳大师修剑痴所创编的五行通背拳短小套路--《小连环》，介绍给习武爱好者。此拳手法一环套一环，步法紧跟连环势法，所以叫“小连环”。这套拳共三段，也可往返练习。经常锻炼，功到自成。 《小连环》歌诀 当场递手鹤形现， 鹰目猿神精气贯。 引手虚伸蛇吐信， 力由背发穿攉掌。 捋带钻心急冷箭， 摔拍连环如鸡斗。 吼狮发威钻穿拳， 捋带钻心十字弹。 落步追魂人惊惧， 掩手劈山击敌面。 直立推山双挑掌， 撤步圈拦手纩粘。 掩护劈山冲锋破， 连环反正难逃窜。 补手中拳迎机进， 转身圈拦如鹤立。 《小连环》动作图解 预备势 两脚并步站立;两臂垂于体侧，两手五指并拢贴靠大腿外侧;目前平视(图1)。 要点:头要端正，舌顶上颚，含胸，沉肩;精神贯注,气沉丹田，呼吸自然。 一、仙鹤舒顶 1.左脚向左横跨一步，以左脚跟、右脚掌为轴，身体左转90°:同时，左臂自然向上抬起，肘微屈，右臂屈肘，右掌提至腰侧;目视左掌(图2)。 2.上动不停。身体重心后移，两腿屈膝微蹲，左脚掌稍左移虚着地面成左虚步;同时，右掌掌心朝上由腰侧经左掌上向前伸出，肘微屈，左掌心朝下顺着右臂下屈肘收至右肘处;目视右掌(图3)。 要点:含胸拔背，松肩沉肘，两掌拇指微屈，其余四指并拢。手尖、鼻尖、脚尖,三尖对正。“仙鹤舒顶”又称“引手”，用于套路的起势和实战的格斗预备势。 二、玉女穿梭 身体重心前移左腿，右腿微屈膝提起;同时，左掌立掌经右肘向前穿出，手指绷紧，右臂内旋，右掌收于腰侧;目视左掌(图4)。 要点:左掌穿至极限，突发爆力，力达掌指，并迅速回缩。 三、落步追魂 左腿屈膝下蹲，右脚向前落步，屈膝以脚掌虚着地面成右虚步;同时右掌前伸，经左臂下变尖拳向前直臂冲出成中拳，拳眼朝上，左掌收至左腰侧，掌心向里;目视右拳(图5、附5)。 要点:五指内扣，拇指顶牢中指第一节，中指第二节突出成“尖拳”。冲至极限时，瞬间发力而回弹，不可僵直停滞。 四、摔扣生坏手城地连环堂 1.身体重心上起，左掌由腰间以掌背为着力点向前甩臂，抖腕摔出;同时右拳变掌屈肘收至腰侧，右腿自然抬起;目视左掌(图6)。 2.上动不停。右脚踏实，左脚向前上步;同时，右掌由腰侧以掌心为着力点向前直臂松腕拍出，左掌屈肘收至腰侧，掌心向里;目视右掌(图 7)。 要点:摔掌必须松肩顺臂，以腰背发力，放长击远，摔抖至极限时应突发爆力，并随即自然上弹，不可用拙力。拍掌要有炸力，肩应放松柔活，掌拍击至极限时应突发爆力，力达掌心，不可僵直击掌前推。 五、搂抱捋带 1.左掌以掌根为着力点由腰侧向左、向前划弧，臂外旋，高与肩齐;同时，右掌收至腰侧;目视左手(图8)。 2.右掌以掌根为着力点由腰侧向前划弧，臂外旋，高与肩齐;同时，左手收至腰侧，右脚跟至左脚处;目视右手(图9)。 要点:两臂要用柔力，肩应放松柔活，掌根向前击至极限时突发爆力，力达掌根。不可僵直停滞。 六、十字弹腿 左脚踏实，右腿先屈膝提起与腰平，右脚面绷平再迅速向前弹踢;同时左掌从右臂下面向前直臂松腕拍出，掌心朝下，右掌收至腰侧;目视左掌(图10)。 要点:右腿踢出不宜太高，出腿弹踢要快，腿不可僵直。左拍掌与弹腿同时完成。 七、落步追魂 右脚落步;同时左掌收至腰侧，掌心向里，右掌变“尖拳”向前直臂冲出成中拳(图11)。 八、掩手劈山 1.右腿微抬起;同时左掌向前拍按，掌心朝下，右中拳变掌收至右肩侧(图12)。 2.右脚落步，左脚跟步，以脚尖着地;同时右掌由肩侧向头部前方抡劈，臂外旋，掌心朝上，左掌心朝上与右掌重合后，两臂屈肘向下收至腹前，两掌心朝里;目视前方(图13)。 要点:左掌拍按应柔和，到位时速度突快，不是做成向下按掌。右臂抡劈肩要松活，发力于腰背，力达掌背。 九、直立推山 左脚向前迈一大步，右脚紧跟半步成跪步:同时两掌由腹前快速向前直臂推出，腰和背发力达于双掌;日视双掌(图14)。 要点:两臂合力前推。上体随臂劲向前加力，力达于掌根，不可僵硬。 十、撤步圈揽 身体重心提起，左脚后撤一步，紧接右脚后撤一步，以碎步迅速后撤共五步;同时两臂屈肘右上左下平抱于胸前，两掌心向下;目视前方(图15)。   要点:两脚后撤，手随步动，落步要轻捷。 十一、仙鹤舒顶 上动不停，右脚后撤成左虚步;同时右臂向上向右绕立圆至右腰侧，右掌心朝上经左掌上面向前伸出，肘微屈;左臂向下向左绕立圆，左掌心朝下，顺着右臂下屈肘收至右肘处;目视右掌(图16)。 十二、掩护劈山 1.两腿直起，身体微左转，右脚前迈一步;同时右臂内旋向下，向左、向后、向上，直臂弧形绕环抡劈至右后，左臂向下、向左、向后、向上、向前弧形抡劈至左上;目视前方(图17、18)。 2.上动不停。左脚前迈一步;同时右臂向后绕立圆，经右耳侧直臂外旋向下抡臂至右大腿上出响，掌心向前，左掌向下劈至左大腿上击响后，向上贴右前臂内侧滑擦出响;目视前方(图19)。 要点:两臂抡劈肩要松活，发力于腰背，力达掌背,击响要清脆，立抡要成圆，不可僵直。掌劈至大腿上侧随惯性上弹。劈掌时不可用掌心拍击大腿，应用掌背劈击出响。 十三、鹰捉掌 左脚前跳一步,右腿屈膝提起;同时左手五指屈指向前探出，掌心向前，右掌收至腰侧;目视左掌(图20)。 要点:左脚应快速前跳。左背和左手尽力向前探出，必须松肩顺臂，腰背发力。 十四、补手中拳 1.右脚向前点地后迅速抬起;同时左掌收回贴在右手腕侧，右手由腰侧向前绕小立圆(缠丝);目视前方(图21)。 2.上动不停。右脚掌着地;同时右手变“尖拳”,左手护右手腕侧，两臂向前直臂冲出(图22)。 要点:右手“缠丝”要柔而快。两臂由腰背发力向前直臂撞击。 十五、仙鹤舒顶 1.身体重心提起，以右脚跟为轴向左后转体180°，左脚稍左移成左虚步;同时两臂屈肘右上左下平抱于胸前，两掌心向下;目视前方(图23)。 2.上动不停。右臂向上、向右绕立圆至右腰侧，右掌心朝上经左掌上面向前伸出，肘微屈;同时左臂向下、向左绕立圆，左掌心朝下，顺着右臂下屈肘收至右肘处;目视右掌(图24)。 收势 1.身体右转90°成两脚开立;同时右臂向下、向后摆至肩平，左臂伸直与肩平，两臂成侧平举(图25)。 2.左脚向右脚并拢;同时两臂由体侧经头上方向下屈肘下按，两臂自然下垂于体侧;目视前方(图26)。  |
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