【原】5步做成鸡胸肉蔬菜迷你堡，能“吃瘦”的美食！

 

继昨天没有肉的减肥餐：“七龙珠”火锅后，好吃酱今天用肉来犒劳大家，为大家送上减肥餐之鸡胸肉蔬菜迷你堡！

鸡胸肉是瘦身达人们最爱的食材，热量低更有饱腹感，还能满足你减肥期间对肉类的渴望！

重点是鸡胸肉的蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类；

最后，我们的鸡胸肉饼是用烤箱烤熟，避免了油炸的高热量与不健康；

鸡胸肉蔬菜迷你堡、七龙珠火锅、鸡肉青酱西葫芦意面，换着吃，一周后瘦身效果杠杠滴！

【做法】

食材

鸡胸肉100g；生菜叶2片；番茄片1片；

黄瓜片30g；玉米粒30g；脱脂酸奶20g；

胡萝卜丁30g；鸡蛋1个；黑胡椒1g；

料酒15g；盐1/4勺；生抽1勺；

步骤

1、先把鸡胸肉剁成泥，然后放入调味料盐、黑胡椒、生抽、料酒，再打一个鸡蛋；

2、用筷子搅拌均匀后，再倒入胡萝卜丁，搅拌均匀；

3、拿出锡箔纸，放在烤箱上，把调好的鸡肉拿出拳头大小，弄成饼状，放在锡箔纸上（每个汉堡需要上下两片，注意数量）；

4、放入烤箱预热180度，上下火烤15分钟左右拿出；

5、拿一片烤过的鸡胸肉放在底部，然后放上生菜叶、番茄、黄瓜片、玉米粒、酸奶、再一片生菜叶，最后鸡肉饼覆盖，完成~

鸡胸肉做的外皮

绝对比正常汉堡好吃！

一个迷你汉堡，

午饭的美味妥妥的！

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