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🌸提高免疫力的食物 鸡蛋 鸡蛋是营养较全面的食物，含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素,帮助提高免疫力。 苹果 含有丰富的腾食纤维和维生素，促进肠道蠕动,帮助排出体内垃圾杂质，增强免疫力。 坚果 富含蛋白质、维生素、矿物质及微量元素，这些营养物质能提高大脑记忆力和思维能力，帮助提高免疫力。 瘦猪肉 含有丰富的蛋白质和钙，贫血、易头晕、阴虚不足、营养不良的人群可适当食用，提高免疫力。 大豆 丰富的优质植物蛋白，低脂高蛋白，氨基酸接近人体，容易被消化吸收，不饱和脂肪酸可减少胆固醇吸收。 深色蔬菜 新鲜蔬菜每天都要多吃，大多深色蔬菜富含叶酸，多种维生素，是免疫力组成功所必需的。 香蕉 含生物碱，可振奋精神，香蕉中的色氨酸和维生素B6可帮助大脑制造血清素，缓解忧虑，增强免疫力。 鸡肉 硒含量丰富，人体每天摄取100微克的硒，免疫力和抵抗力可有效提高，帮助预防感冒。 番茄 含有多种抗氧化因子，例如番茄红素、胡萝卜素、维C和维E，帮助提高免疫力，能修护受损细胞。 |
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