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小方法解决老百姓健康问题，你们好，我是郑源，欢迎跟我一起学习对症经络养生。接下来的日子里和我一起对症经络养生，我会在视频号、直播同步分享，一起变健康。 天气慢慢变凉，不知道你有没有觉得最近胃口也变好了，想吃东西，还容易饿， 这是因为我们的身体也在顺应天时的做出改变，为自己补充能量，那又要不吃多又得吃得好、吃到位，应该怎么办呢？ 别急，接着往下看。 在前面几周，我们就提过，在进补之前更重要的是养好脾胃，不然光吃不运动，脾胃消化不了，徒增的只是肥胖、脂肪肝、三高的烦恼。有的朋友一提到补，就习惯性吃一些高营养，高热量的食物，像牛羊肉、海鲜、鱼、虾，天天轮换着来。
当然了，吃好点并没有错，关键是脾胃，中老年人许多脏腑功能已经不如年轻小伙，光靠吃药反而会伤到脏腑，因此还要针对身体的各种毛病进行食补。尤其是现在这个节气，正是进补的好时候，入冬后的身体好不好，全看秋天怎么过。下面我就来推荐几个秋后进补的好方法，让你轻松get冬季少生病的秘籍，建议先划到文末【点赞】【在看】收藏起来，为你的养生锦囊再添一物。中医认为，萝卜性凉，能消食、下气、化痰热。用来生吃可以促消化，熟吃又能补气顺气。这就要说到萝卜强大的行气功能了，它不仅能够帮助脾胃运化食物，而且还能升清降浊，清除肠胃垃圾，这也是为什么做完肠胃手术的朋友，医生也会建议什么也不能吃，多走走，直到放屁了才能卧床休息。而有些身体状况较差的朋友，常常做完手术两三天都不能排气，这个时候医生就会开一剂药方——萝卜汁，这出自内蒙古《中草药新医疗法资料选编》。白萝卜切成片，加水1升，煎至500毫升。每日一剂，一次服完。吃完这个萝卜汁，放了屁，就说明肠道通了，没有黏在一起，手术就算成功了。
萝卜的吃法也有很多，像萝卜炖羊肉，萝卜鲫鱼汤，萝卜豆腐汤都是不错的选择，如果你这段时间恰好大鱼大肉吃多了，出现便秘，没胃口，头面油腻，长痘痘的情况，多吃点萝卜准没错。秋冬吃山药，胜过吃补药！这是老祖宗流传下来的俗语。中医认为，山药可以益肾气、健脾胃、润毛皮。对于本身消化吸收不好，抵抗力差的朋友来说，再合适不过了。这里不得不提到名医张锡纯的药方——薯蓣（yù）饮。
薯蓣饮有多神奇呢，名医张锡纯曾用它治好了一个产后十分虚弱，几乎快不行了的妇人。说是民国有一位妇人，因产后身体元气损耗过大，出现发热，出汗，燥热，咳嗽的情况，请了很多医生，吃了大黄、熟地、白芍等清热去火的中药，不但没有好转反而越来越糟了。张锡纯来了以后，一号脉，发现脉象很虚弱，几乎命悬一线了，开了这个健脾的薯蓣饮，只有一味药，它就是——山药。 用300克山药，洗净，去皮，切成薄片，放入锅中，加入白糖和清水，熬煮20分钟服下。连吃了3天，烧退了、咳嗽好了，也不出汗了。
我们一再强调要进补先健脾，这个养生治病不是越好、越贵就越好，要因人而异，上面这位妇人明明很虚，一补却上火了，原因就是体内的阴虚血虚了，吃了大补的食物，相当于又添了一把火。而吃山药的好处在于它很容易吸收，既可以补后天之气，又可以补脾，培补正气，像秋冬易感冒、易上火、易拉肚子的朋友，吃这个方子都是很好的。人们常说：“一两陈皮一两金”，可见陈皮在民间的地位。在中医看来，陈皮性温，归脾经和胃经，经常腹胀、消化不良、咳嗽、喉咙不舒服的朋友吃了，可以理气、和胃、健脾、润燥。对陈皮有了解的朋友都知道：三年的炒菜，五年的煲汤，十年的泡茶。陈皮的药性藏得很深，我们吃陈皮时，一般第一泡不喝，第二泡会比较苦，等到第四五泡，口感是最好的，六七泡只剩下甘甜，用来入菜最好，做一道陈皮排骨、陈皮炖老鸭、花生陈皮猪脚汤，都是极好的。有的朋友吃了陈皮易上火，这个时候就可以加入一些蜂蜜，用蜂蜜的温润来中和陈皮的燥，这样既能顺气和胃又不生燥火，一举两得。《本草纲目》记载：橘皮，以会县为佳……辛能散，温能和，买过陈皮的朋友都知道，要想买到正宗的新会陈皮，很难。首先是看外观，好的陈皮三瓣是整齐的，而且是向外卷的，表面呈褐黄色，泽棕红色，且有很多凹陷的油点，用手轻轻刮试有油光，真正的陈皮尽管是泡过实际泡，茶色仍然很浓，且不易煮烂，像这样的陈皮就算是好的。
而这个时候，经常泡泡脚可以温阴驱寒，缓解手脚冰凉，关节炎症等疾病，甚至一些轻微的感冒症状都可以通过泡脚来缓解。因为脚部有是人体经脉汇聚的地方，光穴位就有60多个，通过泡脚可以刺激到经络穴位，改善血液循环，脚上暖和了就全身都舒服了。中医认为，晚上9点，人体肾经气血较弱，这个时候泡脚可以起到滋肾补肝、促进睡眠的作用。我们泡脚时，温度要控制在40度左右，水要没过脚踝，泡个15~20分钟，泡到身体微微出汗就可以了。当然，泡脚之余手也别闲着，可以边搓脚心、脚背，把脚底的涌泉穴按摩疏通，效果更加好，一些国医大师在泡脚时还喜欢加入一些中药材，比如名医邓铁涛的泡脚方：怀牛膝30克、川芎30克、白芷10克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克，水2升，煮20分钟，泡30分钟， 这个泡脚药方，可以平衡阴阳，对于辅助调理高血压也是很不错的选择。※静脉曲张、静脉血栓、血栓、动脉闭塞缺血、心脑血管疾病、糖尿病的朋友，不泡脚， ※脚上有溃疡、炎症、皮肤病的朋友，不泡脚， ※孕妇、月经期间不建议泡脚， ※极度疲劳、刚吃完饭、喝醉酒后不建议马上泡脚，要过半个小时。
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