含碘高的食物一览表

1. 海带：含碘量最高，100克海带含碘量可达2000~5000微克。

2. 石榴：石榴含碘丰富，在果肉内部可含有适量碘质。

3. 虾皮：虾皮含碘极高，每100克虾皮含碘量达到300~400微克。

4. 蛤蜊：蛤蜊也是优秀的含碘食物之一，其含碘量同样可达到300~400微克。

5. 果蔬：如紫菜、海藻、油菜、菜花、芦笋、茄子、胡萝卜等含碘量均较高。

6. 含碘食盐：是一种富含碘的调味品，推荐适量食用。

碘对人体健康的影响：

1. 碘缺乏会导致甲状腺功能减退，引发甲状腺肿大、疲劳、心悸、反应迟钝等症状。

2. 碘的过量摄入会引发甲状腺功能亢进、头晕、心悸、烦躁、失眠等问题。

建议：

1. 平时应适量食用含碘食物，以保持身体健康。

2. 对于甲状腺疾病或对碘过敏的人群，应遵医嘱调整饮食。