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长寿一直以来是人们追求的目标，人到了一定的年纪，身体还是健康的，也是有着长寿的“资本”，身体健康，衰老的慢，免疫力强，疾病可能不容易找上门，这样的人可能会与长寿更有缘，那么，问题来了，很多人认为“有钱难买老年瘦”，认为只有在年老时体重轻才是长寿的“预兆”，真的是这样吗？人老了什么样的体重才会更加长寿呢？ 人过60岁，究竟是胖点好还是瘦点好呢？ 人过60岁后，都希望自己不要胖，而要瘦一点，认为瘦才更健康，这样慢性疾病的风险会低一些，比如三高。的确，无论是什么年龄的人，肥胖无疑都会增加身体负担，给身体健康带来危害。但这也需要辩证考虑，肥胖不好，是不是越瘦就越好呢？人到了60岁以后，应该积极的控制好自己的体重，不要过度肥胖，但也不要过于刻意控制，因为太瘦，也会让人的抵抗力降低，经不起“折腾”。 人到60岁后，应该保持什么样的体重呢？老年人的健康体重可能根据自己的身高来进行衡量，其计算公式是：体质指数BMI=体重（公斤）÷身高（米）2。中国营养学会建议，老人的体质指数最好保持在 20~26.9。 除了积极的控制体重，老年人想要健康长寿，还要养成好的生活习惯。 1、积极摄入优质蛋白 人到了老年阶段，饮食上也要注意营养摄入，积极摄入优质蛋白对身体免疫力很有好处，平时可以适当的吃一些豆类食物，少吃一些坚果，瘦肉、鱼虾、牛奶等食物中蛋白的含量也是很丰富的，老年人可以根据自己的身体状况适量摄取。
2、控制油盐的摄入 无论什么年龄的人，适当的控制油盐的摄入对身体健康都是有益的。尤其老年人，身体代谢能力降低，如果不能积极的控制油盐摄入，会增加三高风险，影响健康。想要健康长寿，清淡饮食，控制好食物摄入量，对身体健康才更有益处。
3、适当的运动 人虽然到了老年阶段，锻炼依然是不能少的。老年人可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。生命在于运动，积极的运动可以提高老年人的新陈代谢和血液循环，对身体健康有好处。
4、充足的睡眠 睡眠对身体健康的影响是非常大的，保证充足的睡眠、优质的睡眠，可以预防免疫力的迅速降低，也能让身体得到有效的修复，延缓衰老的到来。
人到了60岁以后，应该多多关注自己的身体健康问题，应该把精力放到身体上，毕竟健康长寿才是最关键的。 |
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