 最近刘畊宏的直播健身突然火了，在这“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”、以及疫情居家的特殊时期，运动的确是解决肥胖的“一味良药”。 但是有一种肥胖，越累越肥，消耗和体重居然成正比！那就是—— 过！劳！肥！     “过劳肥”为什么令人头痛？ 肥胖究竟是怎么形成的？ 有什么辅助方法能更好地减肥？ “《黄帝内经》说”系列《阴阳平衡是身心健康之本》篇中讲（点击即可跳转），阴阳失去了平衡会产生疾病。肥胖也是身体阴阳双方失去平衡所致。 “阳化气，阴成形”是《黄帝内经》对阴与阳各自功能特性的简练概括。减肥的秘诀都在这六个字里。 化气、成形是《黄帝内经》对阴与阳各自功能的简练概括，可以说是能量的释放和物质的储存两个方面。 阳化气是将有形化无形，将物质化能量。是机体将大分子的有机营养物（如糖类、脂肪、蛋白质等），通过一步步反应降解成较小的、简单的产物（如二氧化碳、乳酸、乙醇等）的过程。简言之：分解代谢，体内的大分子转化为小分子并释放出能量的过程。 阴成形是将无形变有形，让能量成物质。是身体利用能量将小分子合成为大分子，把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的物质储存起来的过程。简言之就是吸收储藏，让精微的营养形成身体的一部分。 问 脂肪的形成在哪个过程里呢？ 答 是在“阴成形”里。 阳化气是耗能“减肥”的过程 阴成形是储存“长肉”的过程 阳气是脂肪消耗的直接动力。阳气旺盛的人，气化旺盛，脂肪等营养物质的分解代谢旺盛，就不容易积累变胖。但如果阳气过盛，人吃得多却依旧消瘦，这也是一种病态，比如患有甲状腺机能亢进的人。 阳气虚弱，或者说阴气相对亢盛的人，阴成形的过程比较多，物质分解少、储存多，就逐渐胖起来了。 有些寒湿体质的人阴气盛，容易发胖，原因就是如此。人到中年容易发福，也是因为中年之后人体阳气开始走下坡路，表现出“化气”不足而“成形”过多，如果再加上平时不注意养成良好的饮食和运动习惯，男性的啤酒肚和女性的梨形腰臀就此成形啦。 过劳肥 过劳肥是一种典型的阳化气不足的肥胖，也是一种过度劳累引起的亚健康状态。 经常熬夜通宵的IT人、24小时都在岗的家庭主妇或者主夫们、加班加点备课改作业的老师们，没日没夜甚至昼夜颠倒工作的医生护士们……在这些人中，有的虽然日夜操劳，但并不因此而消瘦，反而越来越胖。他们的共性是睡眠少，或睡眠质量不高，生活作息不规律，饮食不规律，常有乏力，消化不良，大便不通畅、不成形等表现。 过劳肥形成的原因，是长期无规律而忙碌的生活消耗了阳气。尤其是睡眠不足，不能给阳气以充足的恢复时间。如果还有饮食不规律、暴饮暴食等不良习惯，又会进一步损伤脾胃阳气。 怎么办呢？ 1、促进“阳化气”——补充阳气、恢复阳气。 根本的解决之道是保证充足的睡眠，饮食、作息规律。一定要尽量避免一切有损阳气的事情，比如有人会服用寒凉性质的泻药来减肥，这是不可取的；同时增加有助于提升阳气的事情，比如适当地运动，尤其是户外运动、有氧运动等。 中药当中的温阳药如附子理中丸，可以温补脾胃的阳气，适用于有怕冷、消化不良的过劳肥人群。 2、减少“阴成形”——消除湿、痰、瘀。 还有的人并不是阳气不足，而更多的是表现出阳气流通不畅，因此“阴成形”过多。这类人怕冷的少，但是舌苔厚，口中总有黏腻的感觉，油脂分泌旺盛，大便臭，痰多。这是有湿、痰、瘀的表现。 中医理论中湿、痰、瘀这些有形的病理产物，容易阻碍“阳化气”的过程，形成肥胖；而肥胖的人又更容易生成湿、痰、瘀。湿、痰、瘀既是肥胖的因，又是肥胖的果。 针对这样的情况，运动仍然是常法。痰饮、瘀血的形成常常是运动不足所致。运动的时候气血流通，也能够使积聚的湿邪、痰饮、瘀血消散代谢出去。 针灸学中有一个化痰的穴位丰隆穴（点击即可跳转穴位详细介绍），是针灸减肥常选穴位，可以艾灸或者按摩此穴位。中药白术是常用的健脾化痰药物，可以做养生药膳服用。推荐养生药膳——白术冬瓜饮，此药膳方补脾气、活血、祛痰湿。注意有肠燥便秘者不宜服用。 但以上方法要见效还是需要有耐心，长期坚持的。 白术冬瓜饮 配料：白术6g，丹参6g，茯苓6g，黄芪15g，枸杞30g，带皮冬瓜1块（适量，不限制） 步骤1：所有配料加2000mL清水； 步骤2：中小火熬煮20min； 步骤3：等温凉后过滤； 步骤4：取药汤饮用。 人体的所有都可概括为阳气和阴气两个方面。 不论是过劳肥、寒湿体质还是中年发福等情况，减肥的指导原则也就是“阳化气，阴成形”两句话。 掌握了中医阴阳的智慧，相信减肥不再难，劳动者们也不会为过劳肥“劳于心，伤于形”了。  有用且有趣，专业不古板 立体化、一站式魅力中医学堂   |
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