【原】一式三招话养生

前些时候，上海疫情未涨，本市疫情未起那时，一位朋友微我，问我在忙些啥。我回说每日就吃饭睡觉。顺便，我向她推荐刚买的养生书，说我很认同书里的观点，建议她也可以看看。朋友说她没时间看书，不如我看了告诉她。我便把书里说的一式三招在微信里说了一通。

现在，上海疫情高涨，本市疫情多地散花，这位朋友的日常只怕是更忙了，也不知道我说的一式三招，她有没有践行。现在，我把一式三招更在我的公众号里，如果这位朋友看到了，希望她能多多关爱自己。如果有更多的朋友或陌生人看到，也喜欢并开始践行这一式三招，那便是我分享的意义。

台湾吴清忠先生写的养生书——《人体使用手册》，建议喜欢养生的朋友自己去看看。

人体是有自愈能力的，提高血气能量能启动人体的自愈功能，是我认同的书中观点。

一式三招很简单，你只要每天花半小时给自己的身体，至于有没有奇迹出现，不妨一试。

现在，我把书里说的一式三招改叫为每日五点，就是说，让我们每天送给身体五个小点点。按我认为的重要顺序排列如下。

第一个小点点：早点睡。

日出而作，日落而息，是老祖宗传下的观点，却被现代人破坏得支离破碎。如果有一颗破碎的心，又有一个破碎的身，那么跟着太阳走，就是最好的疗愈。如果你想永远身心舒适，那么跟着太阳走，就是最好的选择。如果你不信，不妨日夜颠倒，夜夜狂欢买醉去。

第二个小点点：吃尽可能干净的食物，做到食饮有节。

关于如何吃，如何吃得安全卫生，如何以吃来补养身体，是现在人都关心的事，也是难事。我这里就不讲了，只推荐黄帝内经里说的几句：五谷为养，五畜为益，五菜为疏，五果为助。前些日听到南怀瑾的一句说要咬得菜根香。能吃白饭有甜，咬菜根有香，各种添加剂调味料的就与吃无干，美味佳肴不再欲求，所谓五味令人口爽。看来这第二个小点点，是能让现代人摆脱经济危机感的省钱吃法。

第三个小点点：不生气。

你一定会觉得，不生气太难了。你说得对，我举双手赞成。我们常说我一生气不知死了多少个脑细胞。读书时就记得一句话：生气是拿别人的错来惩罚自己。我们拿自己的生气如何惩罚的自己，你肯定不知道。也许你的身体知道，也许你的心知道，可是它们不会预先告诉你，只有忍无可忍的时候，也许会用你身体的不适或病痛反抗你。到那时候，你能不能听到它们的反抗，也是未知数。无知者无畏，我们都是勇敢的人，勇敢地生气。所以这一条你做不到没关系。

第四个小点点：敲胆经。

上面三点，可说是生活信条。下面两点，才是要花时间的实操部分。经络是中医的内容，不信任中医的朋友可以忽略。胆经是从头灌脚的经络，位置在我们身体的两侧，裤边直上的一条线。敲胆经位置在大腿那一段。直立或者坐着都行，让一条腿成直角，用同侧的手握成空拳捶打大腿胆经部位。从臀部到膝盖分敲四下为一次，左右腿各敲五十次为每日功课量。本人经验，用时大概五分钟左右。听不懂又不想买书看又想试试的朋友建议百度。

第五个小点点：按摩心包经。

心包经从胸起手，左右手各一条，只有九个穴位，位置是中指直上的手臂内侧中线部分。有耐心的朋友可以按序按揉九个穴位。根据书里建议，为了效果，在按摩心包经前，需要先按摩膀胱经的昆仑穴，位置在脚髁和跟腱之间，再按摩任脉的膻中穴，在胸部两乳头中间，然后再按摩心包经。如果逐个穴位按摩一两分钟，大概费时得半小时，本人经验常常耐心不够。我的建议是顺其自然，不想按了就停，到哪算哪，按几个穴位都没关系。我常常在晨起前，在床上躺着时，一手握空拳，用指节从上到下推另一只手直到指尖，中间，两侧，各推十次，中间的一条就是心包经。这个习惯很容易坚持。

五个小点点，是人体使用手册书里推荐的一式三招养生经验，能提升气血能量，提高身体的自愈机制，让身体保持健康状态，修复身体的损伤。

另外，对经络养生感兴趣的朋友，推荐中里巴人写的《求医不如求己》。本人觉得，这本书简直就像一本养生字典，不认字就翻翻，实在不错。

世态动荡，疫情当下，静态管理是防疫的需要，应该也是生命本身的需要。如何修身养性，不添乱，让身心安静自足地走向归处，也许是静态管理中我们要思考的问题。

也推荐一本中医古书《黄帝内经》。整个去年，它是唯一我能在微信读书上听听，又在日常中抄写几行，身心不排斥的书。借用蒋勋老师的一句话，如果我要去一座荒岛，从去年到现在，想带的一本书就是《黄帝内经》，蒋勋老师他是带《红楼梦》。也许将来会变。抄完的时候很想逐篇背诵，到现在未践行。总之，能安静，又爱古文的朋友，《黄帝内经》是首选，既有养生之道，又有养心养性之道，值得品读。

对我来说，静态管理已经很久了，当主动问候不再习惯，不知道无声的念想能不能送去远方的问候。

借此篇，愿也许幸福也许苦难的亲人，朋友，陌生人，生命安好，生活顺遂。