十人九湿，湿气重的人常见4个表现，中医提醒要做好“三多二少”

大家好，我是中医柳兴印。今天跟大家聊一聊湿气重的话题。

现代人湿气重的情况非常普遍，可以说十个人里面，有九个人都有湿气重的问题。

一个人之所以会出现湿气重，第一，跟这个人身处的环境有关，比如夏天总待在空调房里，冬天天气寒凉也不注重保暖，就容易让外来水湿侵入人体。第二，是从饮食上引来的湿气，中医认为脾有运化水湿的功能，当一个人吃了过多生冷、油腻的食物，就会使脾受损，当脾虚了，脾就无法正常的运化水湿，应该排泄出去的水液就会积聚体内，当这些湿气都堵在体内出不来，人体的湿气就重了，身体也会出现各种各样的毛病。

常见的湿气重有4个表现，大家可以自行对照一下，看看自己有没有湿气重的情况？

第一，皮肤、面部好出油。正常来说，人体内的水湿是处于一种平衡的状态中，当一个人湿气重了，人体就会缺水，皮肤就只好分泌更多的油脂来缓解皮肤干燥。一些人湿气比较重，所以分泌的油脂也会更多，面部和皮肤就会看起来油腻腻的，还会引发痤疮等问题。

第二，爱头晕，总觉得头昏昏沉沉的、不清醒。湿气重跟脾的运化功能有很大的关系，当人湿气重，会反过来困脾，脾就无法向上输布滋养头脑，当头脑等不到滋养，清阳不升，人就容易头晕，总觉得头部像被布裹住一样，昏昏沉沉的。

第三，大便不成形。湿气性质粘滞、着重、趋下，所以湿气重的人排出的大便也不爱成形，还特别爱粘马桶，不好冲下去。

第四，关节疼痛。体内湿气重，长时间会阻滞经络，导致血液循环不流通，气血不畅，而关节需要气血濡养，一旦气血不通，不通则痛，关节就容易出现疼痛问题。

想要减少体内湿气，建议大家做好“三多二少”。

第一多是指多泡脚，泡脚的水比较热，可以促进气血循环，加快人体的新陈代谢，有助于体内湿气排出。

第二，是指多运动，运动可以舒筋活络，加强人体阳气的提升，可以让体内气血循环更加通畅，帮助湿气排除。

第三，是指多喝茶，这个茶是指多喝一些具有健脾祛湿功效的茶，比如常见的赤小豆芡实红薏米茶，里面的药物有健脾祛湿的作用。还有大麦茶、普洱茶，都有健脾祛湿的功效，有助于减少体内的湿气。

想要减少湿气，还要记得少做两点：

1. 少吃过甜、油腻、生冷的食物，这些食物会对脾胃造成损伤，使脾胃运化功能下降，加重体内湿气。

2. 夏天少吹空调，冬天少受寒。湿气的形成是日积月累的过程，只要大家冬天做好保暖工作，不让机体受寒，夏天少吹冷风，湿气就能减少一半。

好了，今天关于湿气的话题就跟大家说到这里，大家还有什么想知道的问题，欢迎在评论区