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懂得吃对就等于懂得养生:忌口苦瓜,推荐这8道美味营养菜谱!

 青山138 2023-09-25

 


平菇炒蛋

食材:平菇 200克,鸡蛋 3个,大葱 适量,生姜 适量,食用油 适量,盐 适量,生抽 适量,老抽 适量

制作步骤:

1. 将平菇切成薄片,大葱和生姜切成末备用。

2. 打散鸡蛋,加入适量的盐和生抽,搅拌均匀。

3. 热锅冷油,加入葱姜末炒香。

4. 加入平菇翻炒至断生。

5. 将鸡蛋液倒入锅中,用筷子快速搅拌至鸡蛋熟化。

6. 加入适量的老抽调色,再翻炒均匀即可。


芹菜炒牛肉

1、准备食材:新鲜的芹菜、嫩牛肉(通常选择里脊肉或牛腩)、葱、姜、蒜等。

2、处理食材:将芹菜洗净切段,牛肉切成薄片或丝,葱姜蒜切末备用。

3、腌制牛肉:将牛肉片加入少许生抽、料酒和淀粉拌匀,腌制约15分钟,使其更加嫩滑。

4、炒菜:锅中放入适量的食用油,烧热后加入葱姜蒜末爆香,再加入腌制好的牛肉快速翻炒至变色,然后捞出备用。

5、炒芹菜:锅中再加入少许食用油,放入芹菜翻炒,加入适量盐、生抽、白胡椒粉等调味品调味,炒至芹菜变熟但仍保持脆嫩即可。

6、最后将炒好的牛肉放回锅中,与芹菜翻炒均匀,稍加勾芡,让汤汁略微浓稠,即可关火出锅。


大丰收

所需食材:土豆,豆角,玉米,盐,鸡精,生抽,蚝油,十三香,东北大酱

美味做法

1 土豆去皮洗净切成小块,豆角洗净掰成小段,玉米切块。

2 起锅烧油,下豆角煸炒,放入土豆块,玉米,加盐,鸡精,生抽,蚝油,十三香,东北大酱各一勺。

3 倒入纯净水,炖煮半小时收干汤汁,飘香出锅,嘎嘎好吃的家常大炖菜。


香菇炒芹菜

准备食材:鲜香菇,芹菜,小米辣,蒜片。

做法步骤:

1、芹菜摘掉叶子,清洗干净后斜切成小块。鲜香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟后清洗干净,再切成片。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入芹菜焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜片和小米辣炒出香味,再放入鲜香菇翻炒均匀,炒至变软后放入芹菜翻炒均匀。

4、接着再放入食盐、蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,食材炒熟即可出锅装盘开吃。


广式葱油鸡

所需材料:鸡腿2块(约500克);青葱:2-3根,切成段;姜:适量,切成薄片;大蒜:适量,切末;盐:适量,根据口味;糖:1茶匙;料酒:2汤匙;酱油:1汤匙。

  1. 准备2块鸡腿或鸡脾,将骨头去掉,切成均匀大小的块,然后用厨房纸巾擦干。在鸡肉上撒上1茶匙的糖,均匀涂抹,然后加入2汤匙的料酒和1汤匙的酱油,搅拌均匀,腌制20分钟。
  2. 在平底锅中烧热一些食用油,足够多以覆盖鸡肉。当油热时,将腌制好的鸡肉小心地放入油中,小火炸至鸡肉表面金黄酥脆,确保鸡肉煮熟,然后捞出沥油备用。
  3. 烧热一些清水或高汤,足够覆盖鸡肉。当水开后,将炸好的鸡肉放入热水中,焯水1分钟,去除血水和杂质,然后捞出。
  4. 在干净的锅中,倒入足够多的食用油,加入切好的姜片和葱段,用小火炸至葱和姜变香脆,然后捞出葱段和姜片,留下葱油。把焯水后的鸡肉放入葱油中,用中小火炸煮至鸡肉外皮酥脆,香气四溢。
  5. 加入切好的大蒜末,继续翻炸片刻,然后加入少量盐,根据口味适量的水,再炖煮一会儿,让鸡肉入味。最后,加入切好的葱段,翻炒均匀,确保鸡肉和调味品充分融合。广式葱油鸡完成!将它盛装在盘子里,上桌享用美味。

泰式凉拌酸辣虾

食材准备:大虾、洋葱、香菜、黄柠檬、青柠檬、蒜末、小米辣、白芝麻。

做法流程:

1.起锅烧水,水烧开之后,放入大虾焯熟,再去除虾线和虾壳,放入大碗中备用。

2.用食盐搓洗干净黄柠檬和青柠檬,然后分别切成薄片,也放入大碗中备用,接着将洋葱切丝,香菜切成小段,一起放入。

3.另取碗,加入提前准备好的蒜末、小米辣和白芝麻,然后倒入一勺蚝油、两勺鱼露、半勺代糖和少量的香油,再挤入一个柠檬的汁水,接着搅拌均匀即可。

4.最后再将搅拌均匀的酱汁淋入大碗中,再和虾肉、洋葱、青黄柠檬、香菜一起抓拌均匀入味,即可开吃。


红烧鸡翅

食材:鸡翅、葱段、红烧汁

做法:

1、鸡翅洗净,砍小块,放砂糖、红烧汁抓拌均匀。没有红烧汁,就用生抽+食盐+蚝油+老抽+胡椒盐代替,腌制半小时入味。

2、接着热锅倒油,放入葱段炒出葱香味,再倒入腌制好的鸡翅,煎至双面焦黄色。

3、最后倒入腌制鸡翅剩下的料汁,再稍微加点水,小火焖煮15分钟,撒点葱花起锅。因为煮的时间够久,鸡翅特别的软烂易嚼,骨肉容易脱离,特好吃。


红椒菌菇炒牛肉

食材准备:牛肉、白玉菇、红椒、蒜末、白胡椒粉。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的白胡椒粉、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2.清洗干净白玉菇和红椒,然后把红椒切成小块备用,再热锅烧油,油热以后,放入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.切好蒜末,然后另热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入白玉菇煸炒,炒软之后,再加入红椒一起翻炒均匀。

4.炒至白玉菇和红椒断生后,再加入牛肉一起翻炒均匀,接着加入适量的食盐和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味后,即可出锅开吃。

 

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