【原】不打针不练习，一个动作瘦大腿

今天也是专注答疑的一天。

最近有同学问，老师，你有什么好的方法瘦腿吗？我其实挺瘦的，体重也不重，但是大腿的肉看起来特别多。

我一看，嗨，确实。这个妹子个子小小的，特别瘦，不过腿看上去还是有点肉的，捏上去的话，又感觉腿上的肉松松的。

然后我站远了观察了一下她的“整体形状”。

当时没有拍照，所以我牺牲一下，亲自再现了当时她的体态。

我们来分析一下她的问题。

没有用任何的手法，没有做任何的运动。

我的腿大家可以看到，本身也是非常有肉的。但是调整后，视觉感受上，大腿前侧没有那么厚了。她就和我差不多。

所以这是体态引发的问题，反过来又进一步影响体态。

因为在站立中盆骨向前推，为了保持身体的稳定，本应该由臀部支撑的身体力量转移到大腿前侧，一方面视觉感受上大腿前侧变厚了，另一方面，大腿前长期受力收紧，肌肉也会更加发达，大腿前侧真的变厚了。此外，这些人大部分臀部也会比较塌。

还有很多同学在盆骨向前推的同时，膝盖会超伸，足弓会塌陷，长期积累下来，膝盖和足底的功能都会受到影响甚至损伤。

从正面看也很明显，这是刚刚同样的站姿。

对比也很明显，无论是视觉上还是测量上。

这其实就是习惯的问题，你也可以叫它肌肉记忆。

调整前的这两张照片中，大家习惯中的“伸直膝盖”，其实是过度向后顶膝盖，因为你可以从侧面看到，膝盖并不是直的，而且从正面看膝盖也不是直的。可想而知，关节处的力量传导必然也是会受到影响的，长期甚至有可能造成关节的磨损。

所以建议大家一定要保持良好的站姿。这个问题，我们将在下一篇分享，欢迎大家关注和提问。

我是瑜伽老师Mohini，不光告诉你怎么练，还告诉你为什么要这么练。下次分享再见啦~

OM~

ps：我的一个老师常说，最有效的练习方法总是免费但是难做到的，比如生活习惯的改变。所以才有这么多人付费学习，比如找个瑜伽老师来监督，不知道大家是不是这样的呢？