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阅读须知： 太极人都是修身养性之人， 千万不要以单篇文章观点来以偏概全， 千万不要只以技击来衡量彼此功夫境界， 千万不要偏执己见阻碍自我功夫进步， 我们以武汇友， 我们以太极为缘， 一起在太极拳的时光里慢慢变老， 一起在太极拳的岁月里悠然静好， 一起在太极拳的研习中感悟身心至宝， 一起在太极拳的进步中完善自我， 一起在太极拳的境界中超越自我。 一晃十多年过去了，看着以前记录的练拳笔记，脑海浮现出那个嗜好太极拳的自己，以前基本周末休息时间都用在了学拳上，尽管路途遥远也从未觉得累，真是乐此不疲。 如今看到了自己学习太极内功的手稿，当时学拳生怕自己忘记了，就会及时或图或文字记录下来，现在可以录视频就更方便了，这是一种很好的学习方式，好记性不如烂笔头。 当年若水师父结合太极内功练法融入到这套功法当中，还特别嘱咐我每次练套路前都要练练这套功法。在此说明一下，原始太极内功只在门内传承，我现在介绍的是融合了综合了太极内功的练法——五行连环桩。 一年前，我把这套功法的外形动作演示视频发表了出来（特别奉献：居家练习好功法），当时可能大家没去重视，觉得太简单了没什么用？就算当时跟着练了，也没有坚持下来吧？！ 再啰嗦一点，如果大家没有师承，就是说没有正式拜师学习太极拳，你可以对着练练，我十多年练下来，感觉它很好。于功夫技击于强身健体都是很大帮助的，主要它动作简单简洁，左右对练。 师父也说“不要问为什么？只管练即可，一开始甚至很长一段时间都可能没感觉，但坚持练下去就会有了，它会给你答案的”。现在我把手稿图放上来，有视频有图片有文字，对着练，不复杂，难在自己去坚持而已。 喜欢的可以试试，不要问为什么？因为师父也是这样说的，经过师父允可，我也把功法这样传出来，我算是比较详细的描述了，有缘的喜欢的请相信进去假以时日会练出来的。 我练了它十多年，并不是说它要你练那么久才出功夫，这个要看每个人的秉性和悟性，我是要教学，要把外形动作教出去，当作强身健体用的，如今，把内里练法也公布了。希望对大家有用。 师父的学徒很多人很多年前就练过，但很多人没去重视起来，更别说坚持下去练了，所以我是很有体验的，先不说我功夫深浅，体会体验肯定有的，因为我是真实花了时间和汗水下去练的。 如此练下去，大家以后有机缘拜师了，也能更好的融会贯通，此功法至简至妙，能练桩功能练内功。   有几处需要提醒的是： 1.捂丹田：男的左手在里右手在外，女的则相反，右手在里面左手在外边。掌心劳宫穴捂住丹田（即肚脐眼，即神阙穴）。 2.手背贴命门：命门穴即肚脐眼正对后背处，两腰之间。再细致一点就是，手背的外劳宫穴贴着命门穴。 3.内气外气：初学时你尽管有这样的意识即可，就是用意。等练到有感觉了，你自然会知道“气”的。在气则滞，在意则灵。 4.不可以折腾口鼻呼吸，呼吸要自然，周身要舒松。 5.不可以用意太过，不可太执着，更不可用力，所有动作在舒服自然，轻松顺遂下进行练习。（切记、切记、切记） |
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