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生在红旗下，长在春风里！人民有信仰，国家有力量！目光所致皆为华夏，五星闪耀皆为信仰！祝祖国生日快乐！ 1949.10.1~2023.10.1，伟大的祖国已经74岁了 ！在这个普天同庆的日子里祝愿祖国繁荣昌盛、国泰民安！ 1949年12月2日，中央人民政府通过《关于中华人民共和国国庆日的决议》，宣布自1950年起，每年的10月1日，为中华人民共和国宣告成立的日子，即国庆日，于是就有了每年的国庆节！
有朋友问看到了“八段锦习练秘诀（二）”，那么“八段锦习练秘诀（一）”呢？嗐，这都怪我没仔细检查题目，不能整整齐齐的写完“八段锦习练秘诀”，喏，“八段锦习练秘诀（一）”就是这个啦！☞八段锦习练口诀 上次练了第二式“左右开弓似射雕”，这几天仔细习练参悟的是第三式“调理脾胃须单举”。
和之前一样，在说秘诀前还是说一下第三式的作用吧！正如口诀中说的——调理脾胃须单举，所以第三式的作用当然就是调理脾胃啦！ 习练该式，通过两臂一松一紧的上下对拉，加上呼吸的配合，可牵引脾、胃、肠等脏器，同时刺激胸胁部位的足太阴脾经、足阳明胃经、足厥阴肝经、足少阳胆经等经络，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好，从而达到调理脾胃的目的。还可使脊柱各椎骨间及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病。
（看到密密麻麻的穴位，头大！别慌，大家只需要记住第三式牵扯的穴位这么多就可以了！） 据说经常生闷气的人可以多习练该式，会有意想不到的效果哦！因为习练的同时抻拉了两胁肝胆，有宣发肝气的作用。 关于第三式的动作步骤大家可以看这里☞放弃朋克养生，八段锦练起来，下面开始分享第三式的秘诀吧！ 01 站立姿势要正确。脚肩同宽，呈外八字，站桩式，上托下按时身体重心随之往上提，确保拉开大腿内侧三阴经。
02 控制节奏，上举下按须协调。在这一式中向上举的手的动作路线长，向下按的手的动作路线短，所以下面的手的动作一定要慢（但不能停），两手配合要协调，控制好节奏很重要！ 我刚开始习练时常常控制不好节奏，下按的手到达位置了，上举的手还在走，上举下按不协调是初练者的通病，多加习练便可改掉。 03 把握角度很重要。当上举的手向内翻转到胸部时，小臂与手应在腹前斜上方约45°的位置；同时下按的手向内翻转，小臂与手应在腹前斜下方45°的位置，就像抱着婴儿一样。 我刚开始习练的时候也控制不好角度，小臂常常是横着的，练下来之后手肘有点酸胀，抬肘时竟有些酸痛感，所以在这里角度很关键。初练者习练时容易出现抬肘、小臂横放等，应该注意纠正。  04 上举下按要沉肩（呼吸要领：上举下按时吸气，复原时呼气）。上举时耸肩会造成气血不畅通，影响气沉丹田。沉肩可以拉长脖子，上举时侧扭抬头看食指指尖，可以拉抻胸锁乳突肌，可以灵活肩颈。 国家体育总局习练的视频是目视前方，但我发现抬头侧扭对肩颈有拉伸效果，对于久坐电脑办公的上班族极其友好，可以很好的灵活肩颈。 05 三点一线，力在掌根。两掌撑天按地时，上指尖，下指尖，肩井穴在同一条直线上。上举的手肘关节微曲（非伸直），下按的手掌指尖向前，力在掌根。 上举下按时两手要有一定的力道，这样才能充分抻拉到大肠经，抻拉斜肋部，舒展身体。  06 第三遍时有变化。右式第三遍后，上举的手臂（右臂）外旋，指尖转向后上方，下按手掌（左掌）略前移，指尖向前。两腕关节横纹与前腹在同一条直线上。 （第三遍之后上举的手是伸直的哦！） 
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