好久给大家更新拉筋的文章了，因为一直在带宝宝，所以时间很有限，我在写文章的同时，每天也在保持适度的锻炼，因为时间少，所以拉筋都是挑选很有效的方法，最近练习芭蕾蹲就是收获颇多，希望大家多去实践，也能体会其中的乐趣，并且保持健康。因为芭蕾蹲可以充分拉伸大腿内侧的肝肾脾经,让我们大腿内侧的肌肉发力，这样就整体的拉伸到我们的肝肾脾经，以及腹股沟的位置，这样身体里面肝肾脾的淤气都能代谢掉。但在做芭蕾蹲的时候，一定是我们的后脚跟落实，前脚掌着地，下蹲的时候，膝盖是不发力的。另外，如果我们是保持身体站直不歪的情况下，我们身体外侧的胆经也是充分延展的，所以如果做芭蕾蹲感觉站不稳，就是我们大腿外侧的胆经比较短，所以更要多加练习。1.上身保持直立，我们的身体应该是“正，直、稳的，2.屁股一定要收紧，不能撅着，这样我们的骶骨就是直的，就是我们身体正常的状态。3.两条腿与上身侧看要在一条线上，不能像书名号一样，也就是膝盖尽量往两侧拉，这也是拉韧带的一种方法。
关键还是要韧带松、开，这样做起来就比较轻松。大家一开始练芭蕾蹲重要的一点还是不要膝盖发力，还有就是在芭蕾蹲之前，配合做一下单拔筋，这样再去练芭蕾蹲，很容易找到感觉。最后，希望大家在锻炼的过程中，一定要慢慢来，逐步的锻炼，找感觉，只有先把姿势调整对了，这样的锻炼才更高效并且有效。
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