 2023年10月20日 九月初六 原创科普 第648篇 NO.15：多囊营养运动干预到底能否见效吗？ 答：一句话：“行之有效，行则将至，不进则退”。 指南推荐，一线方案 应该说“不良的生活方式”是PCOS发生、发展的重要病因，遗传的“种子”在不良生活方式的“土壤”上生根发芽，这是根本原因。 所以，才有了国内外公认：“生活方式干预是PCOS的一线治疗方案”。 在发病机制中， 胰岛素抵抗是核心环节，我们团队对PCOS的生活方式干预拥有较领先的认识：“基于体成分与PCOS胰岛素抵抗的机制”，对每个患者制定个性化健康干预方案，这才是科学的生活方式干预。 立竿见影，行之有效 大量研究已经明确： 1）对于超重或肥胖患者，体重减轻原来的5%~10%[1-2]，可使血清睾酮浓度下降，也可恢复正常的排卵周期，并提高妊娠成功率。 2）对于非肥胖型患者，生活方式干预的目标是[3]：防止体重增加（增肌减脂），以增肌为主要目标的高蛋白饮食和肌力锻炼使患者骨骼肌含量增加后，患者胰岛素抵抗可改善、并伴随排卵功能的恢复。 3）一项系统性综述表明[4]，对于PCOS患者，在减轻体重、改善胰岛素抵抗及高雄激素血症等方面，生活方式干预比药物治疗更有效。 4）在运动上面[5]，不论是否控制饮食，超重或肥胖的多囊女孩和排卵障碍的女性都可以通过体育锻炼，然后在不同程度上重建规律的月经周期。 5）无论肥胖或非肥胖PCOS患者，生活方式干预都是基础治疗方案[6]。 实际上，要调理好PCOS，最根本的就是要调理病因——生活方式，养好卵泡的质量，从而恢复排卵机制，让它自己就能够运作起来，恢复内分泌，这才是对根治疗。 梦在前方，行则将至 因此，可以肯定的是：“如果用心完全谨遵健康管理师的方案： ①做好PCOS课程的学习；②一日三餐的营养搭配；③每日系统科学锻炼。 做到知行合一，那么效果是肯定的，是100%！甚至1000%。 相反，如果没有按照健康管理师的嘱咐进行干预、没有按照方案执行，或总按照自己的想法想怎么做就怎么做，那么效果肯定会大打折扣！ 并非进行生活方式干预了就一定有效，所有的效果是100%的按照科学系统的方案来执行，以及100%的付出、行动以及改变！付出多少，就收获多少，一分耕耘，一分收获，没有耕耘，就没有收获！ 没有执行和改变，也就不要抱怨没有效果。 改变的过程并非一帆风顺，也并非唾手可得，需要跳出舒适区，突破自我障碍，才可能产生100%的效果~ 记住，你自己永远是健康的第一责任人！
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