令人震惊的数据显示，我国结直肠癌的新发病例从2015年的38.8万例激增至2020年的55.5万例，年增长率高达7.4%，使中国居于全球结直肠癌年新发病例之首。
肠道菌群虽小但能量巨大
在人体肠道的下端，细菌数量庞大，占据了98%以上的肠道微生物。此外，病毒、支原体和真菌等也在其中，共同组成了肠道的菌群。这些微生物之间互为依存，彼此制衡。
与此同时，它们与肠道黏膜细胞以及其分泌物质共同构筑了肠道微生态系统，确保了肠道及全身的结构和功能稳定。简言之，肠道菌群主要包括有益菌、中性菌和有害菌三大类。
一般而言，健康人的肠道年龄与其生理年龄基本持平，其内部的有益菌、有害菌和中性菌达到了和谐平衡的状态。具体来说：
1. 有益菌具备延缓衰老、抵抗肿瘤、提高免疫力等功能；
2. 有害菌，如其名所示，对人体是有害的。但在健康饮食及避免滥用抗生素的前提下，它们通常不会活跃；
3. 中性菌是摇摆不定的角色，根据外部环境选择站边。例如在感染时，有害菌占优势时，它们可能助长有害菌的势力，从而打击有益菌，导致肠道菌群失衡。如果不及时纠正，人体可能遭遇各种健康问题，触发身体的危机。
研究数据显示，随着年龄的增加，肠道的有益菌数量逐渐减少。在幼儿期，有益菌占菌群的30%，而到了青年时期占比为50%，中年时期则降到30%，而在老年，有益菌的比例仅为11%。
有趣的是，有益菌的数量可能与人的寿命有所关联。据研究，在广西巴马村的1500多位老人中，近300名百岁高龄的老人肠道中存在的有益菌——双歧杆菌，其数量是其他老年人的一百到一千倍。这项研究还揭示，百岁老人的肠道菌群呈现两大特点：其菌群呈现出高度多样性，并且富含多种有益微生物，如多形拟杆菌等。
肠道菌群失衡会引发多种疾病
肠道，在人体中，不仅是最主要的消化与免疫器官，更承载了99%的营养吸收、80%的有毒物质排出以及70%的免疫活动。
研究数据显示，高达90%的疾病都与肠道菌群的紊乱有关。一旦肠道菌群失去平衡，将对人体的代谢、神经系统及免疫功能带来深远的影响，触发一系列相关疾病。
具体地说，代谢紊乱可能导致心脑血管疾病、糖尿病等疾病；免疫系统的功能下滑可能引致免疫力减弱、过敏反应等；神经系统的受损可能关联抑郁症、自闭症、阿尔茨海默病等；此外，还可能出现如肝脏疾病、结直肠癌等脏器疾病，以及身体疲惫、皮肤粗糙和衰老等症状。
健康的肠道菌群平衡对身体至关重要。只要肠道功能出现任何微小的问题，都意味着菌群的失衡，从而引发各种健康问题。在日常生活中，一些习惯如熬夜、暴饮暴食、避免主食、过度摄取辛辣食品、频繁饮用碳酸饮料、过度用药、催吐以及长期承受压力等，都可能危害肠道菌群的稳定。
肠道健康秘籍：养出“好”菌的良方
肠道健康，关键在于微小的菌群。当我们说“养好一个人，首要任务是养好肠内的菌”，这并非夸张。为了达到充沛的生命活力，肠道内有益菌的数量必须超越有害菌。为此，我们推荐以下两步策略：
第一步：塑造有益菌主导的健康肠道
要迅速有效地提升有益菌数量，一种简单的方法是适量摄取能够促进有益菌增长的微生态制剂，如乳酸菌素片。此制剂来源于生物发酵后的鲜牛奶，它酸甜可口，纯正的奶香四溢，并且存储方便，不需要冷藏，便于随身携带。
乳酸菌素不仅有助于肠道形成天然的有益菌，还能选择性地消灭致病菌，进一步加强肠道菌群的稳定性。
肠道菌群保持平衡后，不仅可以减轻肠道不适如便秘、腹泻和腹胀等，还有助于排除体内有害物质，强化免疫系统，降低身体患病的风险。
第二步：建立健康的生活模式
对于那些饮食和作息习惯长期不规律的人，要特别重视肠道的调养：
1、避免不健康的饮食，平衡饮食结构；
2、养成健康的生活方式，保持规律作息、适时运动，并避开长时间熬夜和久坐的生活模式；
3、慎用抗生素。过度使用可能破坏肠道菌群的天然平衡。
