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瑜伽练习是培养觉知和专注的过程，注意这里说的是过程，不是结果也不是目的，在每日的练习中，反复的运用体式去感受更精微层面的身体及其内在，在每日的练习中，不断的透过练习将外放的注意力收回来，关注自己的内在，全心全意集中注意力由身体向精神灵性层面的深入，瑜伽练习通过体式练习练到内在，借助的桥梁是呼吸。 呼吸是不能被练习的，不是说我们能躺在那或者是坐在那就能够把呼吸给练好的，呼吸是大脑皮质下的运动，它是自然而然发生的这个生命活动，不是刻意而为之的这个产物，在课堂上一般会让学员在摊尸式里，躺在那去感受呼吸的质量有没有提高，但是这是在收获之前练习的果实而已。 呼吸的状态是足以影响我们整个生命质量的，但这是取决于我们的身体有没有为好的呼吸创造出匹配的内在环境，我们每一天的练习都是在改善身体内环境的这个过程，把自己的身体放在体式中是在协调身体，同时也是在增强我们自身的身体机能，所以优质的呼吸状态一定是身体功能协调的结果，没有呼吸参与的体式是不足以练到内在的。 只要踏上瑜伽垫，开始练习并且有觉知开启了自我练习，不间断的坚持练习下去，才能体会瑜伽有多好，今天因为练习带给你身心的平衡、内心的宁静，把你从繁忙的工作生活中抽离出来，让身体和内心连接，内在意识贯穿到身体的每一个细胞，会留恋这种愉悦的身心感受，第二天会自然来到垫子上练习，瑜伽练习初期内心是不稳定的，所以需要时间，不断的去训练去稳定这颗心，这需要一个漫长的练习过程，最终，内心是无限的而体式本身是有限的，所以瑜伽是一场向内的修行，需要漫长时间的沉淀。 当你通过常年如一日的坚持瑜伽或者其他运动，把自己的身体和内心修炼到无限接近健康时，真的可以做到即使自己一无所有，但是一样心情愉快，内心充实，因为人的真正愉悦来自于内在，一个人的内在状态决定了生命存在的质量。 如果一个人内在充足、丰富，不需要从自身之外寻求快乐，那这个人一定是一个智慧之人，内在的世界决定外在的世界，如果你能看到当下的工作，生活以及人际关系都是美好的，那是因为你的内在是处于美好平静的状态，如果外在困难重重， 说明内在有很多需要调整的认知，有很多需要转化走的负面感受。 一个人如果无法跟自己的内在相处也就无法跟他人相处，外面真的没有别人，如果内因不解决，蹦出来的都是现象，解决一万个现象也解决不了本质问题，只会让彼此疲惫麻木，内在有力量时，外在才会变得柔软，我们每个人的内在都有足够的能量，让自己愉悦和幸福，关键在于自己能不能修炼好自己的内心，一个人内在越丰富，对外在的需求也就越少，就像福应该是少，心事少、欲望少、坎坷少，无病、无痛、无灾就是福。 人的真正愉悦是来自于内在，通过培养一些修身养性的爱好来找到自我的满足和喜悦，当我们成为一个真正开心的人时，也会吸引周围人的靠近，也不再期待他人的行为和言语来满足我们的需求，而是自己去创造快乐和满足，这种内在的自由和愉悦会散发出疗愈的力量，提高生活的质量和满足感。 人的真正愉悦是一种能力，也是一种能量，一种状态，是完全回归到内在的喜悦之中，对万事万物充满感恩和祝福，一个内在丰盈的人，即使在和他人在看同一件事物时，TA能看见其他人看不到的东西，能通过丰富的内心语言获得更多的愉悦和感受，而内在丰盈是需要不断培养和修炼所得到的。 |
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