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跑圈里面，50岁以上的跑友也占据了不少一部分。 他们是跑圈里面最励志的跑友，跑龄长，坚持好，长年累月，持之以恒，几乎都是跑圈里面的模范人物。 50岁知天命的年龄，虽然不认命，用跑步换来了健康，换来了青春活力。 但，作为50岁以上的跑友，无论你跑步再厉害，也千万不要做这三件事。
第一，不要“拼”速度 对于50岁以上的跑友来说，追求速度并不是一个明智的选择。 随着年龄的增长，身体的机能会逐渐衰退，无法像年轻时那样轻松地达到高速跑步的状态。就算你拼尽全力，也无法达到年轻时候的水平。 随着身体机能的衰退，跑步速度的自然下降，也是正常现象，不要过度焦虑。 这个年龄，过度追求速度可能会给身体带来更大的负担和损伤。 因此，我们应该放下追求速度的心理压力，遵守生命的规律，以健康为主要目标。 保持适度的运动量，循序渐进地进行跑步锻炼，可以更好地保护身体健康。 我们应该根据自己的实际情况，找到自己合适的速度，合适的跑步节奏。 50岁以上的年龄，我们跑步不是为了速度，而是为了健康，不在于快，而在于每天的坚持。
第二，不要贪图长距离 很多跑马拉松的爱好者，都喜欢拉长距离。 虽然长距离跑步对于锻炼心肺功能和提高耐力有很大的好处，但对于50岁以上的跑友来说，一定不要过度贪图长距离，不要刻意用大跑量，来弥补速度上的短板。 随着年龄的增长，身体的恢复能力减弱，长时间的高强度运动可能会导致身体疲劳和受伤。 因此，我们应该根据自己的身体状况和实际情况，合理安排跑步的距离和时间。 保持适度的运动量，根据身体反应进行调整，才能更好地享受跑步的乐趣。
第三，不要迷恋于赛事 马拉松火爆的今天，很多跑步爱好者都纷纷参加马拉松赛事来挑战自我。 马拉松只是是跑步运动中的一种形式，可以提供竞争和挑战的机会，但对于50岁以上的跑友来说，参与尝试一下，也未免不可，但万万不要痴迷于赛事。 过度参加赛事可能会给身体带来过大的负担，增加受伤的风险，还容易让自己加速衰老，降低抵抗力。 而且，参赛多少并不能代表你跑步水平的高低。我们应该更注重跑步的健康和乐趣，将跑步作为一种健康的生活方式，而不是“装B”神器。 我们50岁以上的跑友，相比于年轻时期，我们的身体机能和恢复能力都有所下降，因此需要更加谨慎地对待跑步锻炼。
50岁以上的跑友应该以健康为主要目标，不要追求速度、贪图长距离和迷恋赛事。通过合理的训练计划和适度的运动量，我们可以保持身体的健康和活力，享受跑步带来的乐趣和好处。 让跑步成为我们生活中不可或缺的一部分，让我们的身体和心灵都得到满足和放松。 亲爱的跑友，您觉得呢？欢迎留言参与评论。 |
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