得糖尿病能长寿的人一般都有这七个特征？

糖尿病人患病后能活多少年？这是一个糖尿病人很难面对，却又忍不住去想的问题。

一方面，大量的数据和案例表明，糖尿病人的寿命比正常人更短，同年龄段的死亡率更高；

另一方面，越来越多的声音说，糖尿病不影响寿命长度，只要控制得当，完全可以和健康人一样生活。

像大家都熟悉的：宋美龄108岁，糖龄68年；张学良年龄101岁，糖龄60年；陈立夫103岁，糖龄50多年。

糖尿病长寿的例子不胜枚举，即使是1型糖友也一样可以长寿。

2007年美国糖尿病协会报道了一对兄弟，他们都是1型糖尿病人，2007年时哥哥90岁，弟弟86岁，2个人的病史加在一起长达154年。

他们为什么能够得了糖尿病还能长寿呢？几乎都有以下七大特征。

第一、血糖、血压、血脂都控制得很好

具体指标如下图🔽

第二、体重控制在标准范围内

标准体重是根据身高计算出来的，计算成年人标准体重的公式有很多，比较简单的公式：

标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，例如身高175cm，其标准体重为175-105=70公斤。标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖。

还有一种是计算体质指数（BMI），计算方法是体质指数＝体重（千克）÷身高²（米²），正常男性体质指数在21~24（BMI）比较适宜，正常女性体质指数在20~23（BMI）比较适宜，超过此值属于超重。

男女体质指数如分别超过28和27，就属于肥胖了。

第三、肠胃好，消化好，大便通畅

有部分糖友会不同程度地存在因胃肠动力减弱或胃肠功能紊乱引起的胃肠道症状，如食欲降低、口苦、稍稍进食就感到上腹饱胀、反酸烧心等。

如有上述情况应去医院消化科做系统检查，发现或排除各类胃肠疾病。如果确诊存在器质性疾病（如胃食管反流症，消化道溃疡等）或其他疾病（如肝脏疾病等），应给予积极治疗。

第四、心脏好，循环好

心电图、心脏彩超等检查：了解糖尿病人是否有心血管方面并发症，是否需要给予抗凝、扩张冠状动脉等药物治疗。必要时还要加做冠脉造影等检查。

如果糖友平时有胸痛、胸闷、心慌、憋气、头晕等，这项检查一定要做。

第五、营养均衡，戒烟限酒

饮食治疗是糖尿病的最基础治疗。注意选择血糖生成指数较低的食物，做到低糖、低脂肪，以清淡为宜，多吃蔬菜，少吃高能量食物，在保证膳食结构平衡合理和多样化的情况下来安排。

第六、适当的运动

运动可以增强心肺功能、激活免疫系统、改善精神状态，是一项对身体有诸多裨益的活动。让运动成为一种习惯，是健康生活方式的重要内容。

糖友如果白天工作忙碌，不妨把每天的运动时间安排在晚饭后，慢跑、快步走、游泳都是很好的运动方式。不要出门就坐车，应适当步行，以增加胰岛素敏感性。

第七、作息规律，睡眠好，性格开朗

糖友要拒绝熬夜，据国外的一项研究表明，每晚的睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。

相关专家给健康制定了一套公式，即健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息。

下面附上一段牟博士讲解糖友养生的视频

视频文字版内容

6少：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

9常：发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。

8字诀：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。

3通：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。

4忌：忌久坐，忌久立，忌久视，忌久卧

本文内容仅做健康科普。具体诊疗请到正规医院咨询医生建议