 不知从什么时候开始， 越来越多的人陷入了精神内耗。 如果你是内耗十级的高敏感人， 那一定要记住下面的小妙招， 让你的内核越来越稳定。 拒绝内耗，做人间小清醒。 运动缓解法 人在情绪低落的时候，合理、适当的运动也可以在一定程度上缓解不良情绪。比如练练健身操、跳跳绳等，这些往往都是释放情绪的好方法。还有许多人有过拼命奔跑以缓解心中郁闷情绪的经验，其实奔跑也有助于为释放激动情绪带来能量。 慢慢深呼吸法 如果真的觉得压抑，那就试试慢慢的深呼吸，首先让自己的心静下来，慢慢的用鼻子吸气，直到吸不进去，静止一会，在用口鼻同时向外吐气。 同时尽量往后卷舌，这一方法能让你在数秒钟内舒缓负面情绪。 当你情绪暴躁时，请深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳下来、思考能力恢复，再做出理性的决定和行动。 寻找兴趣爱好 寻找并培养自己的兴趣爱好也是一种有效的疏解情绪的方法。 当我们投入到自己喜欢的活动中时，可以暂时忘记自己的烦恼和困扰，让心静下来，从而获得一种平静和愉悦的感觉。无论什么事情都要在冷静的时候思考，才是最稳妥的。 无论是阅读、绘画、旅行还是运动，只要是自己喜欢的，都可以成为疏解情绪的良好途径。 去书里寻找答案 当我们焦虑，内耗，情绪不稳定的时候，是因为我们心中有疑惑却找不到问题的突破口，没有办法去解决。 这时候，你也许会在书里找到答案。当我们沉浸在书中，就不会为其他烦心事胡思乱想。同时，通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界、体会不同的思想、感受不一样的人生。当思维开阔了，心情自然也就敞亮了。 除了这些小技巧， 一定也要记住调整好自己的内心状态， 心宽则天地广阔，心窄则寸步难行。 不拖拉，行动起来 有一句谚语说：“空谈，水之泡沫；实行，金之点滴。”也许，行动不能立马给人带来转机，却可以让他慢慢地摆脱困境。 行动，才是最好的良药。 任何事情，做完才知道结果。所以别再为了拖延而找借口，舍得逼自己一把，才能看到优秀的自己到底是什么模样。行动起来，一切焦虑都烟消云散。 不要过度敏感 太过敏感的人，谁对他人的言行举止很在意，或多愁善感，或触景生情，或说者无心听者有意。总是让自己置身于极度缺乏安全感的处境之中。 其实，想太多只会让自己活得太累。只要做到问心无愧，清白坦荡，就不必在意他人说什么。人生是自己的，当然要掌握在自己手中。 作家阿德勒在《被讨厌的勇气》里说： “我们只是世界的一小部分，静下心来研读自己、关注自己需求，才能活好自己。 别太敏感，别太心软，让自己“钝感”一些，就能减轻心理负担。爱惜自己，过好自己。你盛开了，别人自会为你而来。 无论遇到什么事， 都不要忧郁沮丧， 无论有多么痛苦， 都不要整天沉溺于其中无法自拔， 不要让痛苦占据你的心灵。 |
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