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这些天开始每天晨跑时听书只听一本，3倍速连刷6遍。 效果好不，肯定比听一遍效果好，颗粒度更细小。 但是呢，加上读一遍解说稿，再输出一个思维导图，最后再写一个分享那就更好了。 就拿这几天来说吧，咱一直分享的是习惯培养这个主题的。 有没有发现，原来优秀的人不光基因好、家世好、更重要的是习惯好啊。 从小就养成了好的学习习惯，这样一来，想学什么都能轻松做到优秀。 普通人普通就是因为不会学习，没有方法，行动不起来，行动了也没啥结果，缺乏正反馈。 学完前面几本书以后发现，嗯，原来养成一个习惯也挺容易的。 今天晨跑听的啥书呢？ 《微习惯》，让你更容易养成好习惯的一本书。 有多简单，这么说吧，按这个你都做不到，那只能说明你太强大了，几乎没有任何方法可以帮到你。 微习惯，算是把小习惯这个领域写到了最小颗粒度了。 老规矩，先上图
作者认为，习惯的培养主要靠两个策略，一是打鸡血，动力策略。二是咬牙坚持，意志力策略。 一、打鸡血，这个咱么都清楚哈，以陈安之为代表的老一辈成功学，就是这么干的。后来又涌现出了好多。貌似还有一个现在也很火，就是那个说有一个人姓科，叫科比的那个大师，打鸡血也很棒。 结果呢，培训的时候激动万分，自己行动的时候心早凉了，鸡血不能停才行。一直打鸡血，不现实，也不行，人容易神经。 另外呢，鸡血大多了，效果就不到了。 我们大学毕业那会儿，天天吃领导画的饼，真香。 现在的90后00后呢，天天整顿职场，领导画饼，让领导自己去吃，免疫了，人不大，但是已经深谙各种套路了。 1、 意志力策略，说实话，大多数农民还不够咬牙坚持吗？但是，真正能让农民致富的是什么？还是得转换思维，从种地、打工到自己当小老板。 有时候吧，咬牙不能解决问题，尤其是咬了很多次牙，一直没有正反馈的情况下，意志力就会被消耗的差不多了。 比如，我爹中年以后就经常感叹，这都是命啊。 除了以上两个很难以外，作者觉得还有两个主要阻力: 1、 行动前，没勇气行动。 比如，每天早起去公园晨练，一想到温暖的被窝，想想还是算了吧，明天再说吧。 天越冷，越没有勇气。 我现在就在为之后做准备，还穿着短裤在跑步，春捂秋冻嘛，省得以后不抗冻，怕冷。 2、 行动开始之后，坚持不下去。 拿小孩子学魔方来说，其实有相当一部分小孩，学不了几期魔方就不学习了，为啥，孩子回家根本不练。 《坚持，一种可以养成的习惯》里，咱们分享过，如果把坚持这个习惯养成了，你还怕啥坚持不下去。 很多人放弃也是因为，就没有养成一个坚持的习惯，生活或学习中，没有任何一个是坚持的习惯。如果非要说一个，坚持放弃可以能算一个，这个很坚决，有经验。 作者说呢，养成一个习惯太难了，会消耗很多意志力，不过呢这个可以改变，咱只要习惯够小，小到几乎不消耗任何意志力，不就成功了么（这个跟《知道做到》有区别，不过只是说法不同，本质上还是方式方法）。
于是呢，作者介绍了自己的成功经验，还把养成微习惯的过程分成了八步。 说实话，总结真不错。 我回忆了一下我养成各个习惯的过程，发现也就是这些。 我不是在炫耀哈，而是说，有时候也许还有更简单的方式，就是定个小目标，开干，打卡，接着干。干着干着你就会忍不住优化一下，迭代一下，慢慢就会变得更好。 如果非得用文字表达的话，就是上面8步。其实，做的时候很简单。也就是，做完发个朋友圈或者群里，明天继续。 但是，这里面就有认识问题了。 比如，我有了跳绳开始时的盲目攀比，导致我差点下不了楼。以后，我就深刻的理解了循序渐进的含义。 毕竟做一天，和连续做一个月，一年的难度是不一样的。 不是简单的1+1等于2的关系，而是刮风下雨，生病健康忙不忙等等，各种突发事件综合起来的活生生的工作、生活问题。 生活充满了不确定性，尤其是把时间拉长以后看。 但同时，只要习惯养成了，有些事又是确定的。 最后呢，还有三个关键点，提醒了一下。 嗯，挺好了。 比如最后一个提醒，怎样判断习惯最终养成了。 拿我每天晨跑5公里来说，根本不用提醒，每天自动早起去跑步，拦都拦不住。就连疫情也没阻止我的脚步，不让出门，屋内行不行？感染新冠了，慢点行不行？ 总之，没停。 107周不间断了。 快速记忆学成了呢？快速阅读呢？思维导图呢？魔方呢？ 根本拦不住，下意识就会去用了。 这方面，陈丹青接受记者采访时说得好，什么叫有天赋，我C，根本拦不住。 你不厌其烦的地方就是你的天赋所在。 不是聪明哦。 聪明不下笨功夫，就是小聪明，反而会害了自己。 总结，微习惯可以造就非凡！ 要不要马上试试？ 有收获，又是开心的一天！ …………………………… |
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