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常言道：春夏养阳，秋冬养阴。可能很多人一过三伏天就减少了艾灸的次数，很多人认为秋冬不适合艾灸，因为秋冬需要养阴，如果还坚持大灸量的艾灸会上火伤阴。
而现代生活习惯、饮食习惯、工作习惯等都与以往有所不同，往往是久坐少动，吃寒凉、油腻食物，吹空调，熬夜等等，都是一些伤阳伤神的习惯，所以，秋冬后，随着阳气衰微、温度反复，正是人体抵抗力最弱的时节，此时可用艾灸灸特定穴位，顾护初升阳气、扶正固本，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪。
那么，如何补阳？ 《扁鹊心书》记载：“扶阳之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。” 所以，艾灸是补阳扶阳最好的方法。我们不能因为一句“春夏养阳，秋冬养阴”就在秋冬停止艾灸，相反，在这个时节，更应该坚持艾灸，通过艾灸补充体内的阳气。
阳气就是抵抗力，如果你秋冬季节容易感冒、咳嗽、手脚冰凉、腰背疼痛、膝关节疼痛等问题，更应该通过艾灸来补充阳气，提高自身抵抗力。
秋冬常来灸灸这5个穴位
1、大椎穴
大椎穴，古人称它为“诸阳之会”，这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。
大椎穴具有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神，肃肺调气的作用，艾灸大椎穴不只是能补阳也能清热解表，所以秋冬之际如果有感冒、发烧等问题，大椎穴是必灸的穴位。
2、命门穴 命门穴有生命之门户之称，人的元阴和元阳都在命门中，所以命门穴只能温补不能泄。
命门穴的功能体现了肾阳的作用，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生育功用有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对饮食消化、吸收与运化，以及水液代谢等都有促进作用。
艾灸命门穴可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛行。
3、关元穴 关元穴道家成为丹田之处，是古人修炼的重点，也是养生调病的大穴。
关元穴在下腹部，前正中线上，脐中下3寸，关元关元，里边关藏的是为人身元阴元阳。艾灸关元穴可大补元气，回阳固脱，温养冲任，祛寒止痛。
4、足三里穴 养生的人都知道这么一句话“若要安，三里常不干”。意思就是如果想要健康长寿，足三里这个穴位一定要做疤痕灸，让这个地方常流脓。
足三里属于胃经，是人体保健大穴，这个穴位多气多血，艾灸足三里可以调整胃气，提高抵抗力，缓解疲劳，强壮神经，预防衰老。
5、涌泉穴 涌泉穴是肾经的起始穴，位于脚心，也是滋肾阴，安眠养神的要穴。
冬天很多人手脚冰凉一定要艾灸涌泉穴，不仅可以引火下行，暖下肢，更可以滋肾阴，利于冬季阳气的潜藏。
经常艾灸涌泉穴也可以改变上热下寒的体质，建议40岁以上的人都一定要多灸涌泉穴。
选什么样艾条灸
要挑选无杂质、干燥，艾绒柔软，燃烧气味芳香不刺激的艾条，且多选陈艾，火力温和，《孟子》载“七年之病，求三年陈艾”。
操作上通常将点燃的艾条用握笔的方式持握，将点燃的一端垂直悬于穴位皮肤的上面，距离皮肤2-3厘米左右。或者静止不动（温和灸），或者前后左右柔和转动（回旋灸），每穴艾灸10-15分钟为宜。
注意事项：
① 饭后不宜艾灸，建议2—3个小时后进行，注意保暖；
② 艾灸时不可以过饱或过饥，要保持心情平静舒缓；
③ 艾灸过程中可多喝温开水，便于排毒；
④ 艾灸完，全身毛细孔打开，易受寒凉。故艾灸完半小时内，不宜用冷水洗手洗脸，隔几小时后再洗澡；
⑤ 艾灸后，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可多休息。
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