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《经络疏通》完整版课程体式。 ·眼睛看肚脐，回胸呼气屈肘，收腹掐好。不习惯的手食指交空翻掌跟，向前解开，下巴向下找锁骨，膝往上推高胸往上提起，手腕延伸在凹背，吸气打开中往上推去。身背向前推胸口，不习惯的手十指交扣在身体前方翻，眼睛往上看好，然后再凹背，身往前趴下。 ·呼气低头向下，用力往右后方扭转，把胸口往下，感官注射向脉，带给身体微小的变化。抬头延展，右手由上向后，做到右脚后跟呼气，向远端收回来低头。我们做5圈一对，往下降落落，找寻额头，感受到右侧腋窝的舒展。 ·左手向上抬起来，画圈式，吸往上抬起，呼气折叠，呼气往下折，帮助整个左侧胸口，让气息更多的吸向左边，伸展向右腿的外侧，转动髋转动肩，吸到身体膝盖前侧，眼睛往右后方看，左腰往上提起，左腋窝再次竖起来，对侧面的根茎的位置去疏通开，将整个右侧髋关节一窝去充分打开。 ·蹬向左脚延长线上，转右肩推，整个身体前侧充分舒展，让右后背向上拱起，再吸气整个肝经的位置去疏通开，右侧脖颈充分打开，呼气往下降低3，向前垫子前端，给后侧膀胱经的位置充分的去舒展。 ·把你的后方脚后跟向左向左倒，是这样倒下来，对左外侧和右外侧去伸展，向右后方转，把后方的左膝盖上下的去弹动一下，把后方左脚往里回勾，90度95度的夹角，让右膝盖冲向二三脚趾的方向，髋向下感受整个髋骨的伸展。 ·勾起左脚成左臀，把你的右脚指尖指向垫子短边，把右腿向后推，舒展后脚后跟蹬，第三组，吸气第四组张开右肩，脚外侧压稳，右腿右腿对，双手推地，此刻的你身体是不平衡的。 ·右膝盖右脚背向下落下来，把后方的右脚往里回勾，右脚后跟倒向右边，右髋外缘往下沉，后边脚摆正了，躯干舒展，最后一次脚倒下来，左脚趾向内旋，呼气把骨盆往下张开，慢慢呼吸，让左腿后侧充分打开，左手向前带动膝盖向左后方转，做5圈吸，吸气第三圈往左后方绕，最后一圈，吸气延展躯干，左腿向右腿的方向推，伸展胸口。 ·右膝踮起右脚后跟，提起膝盖2，蹬直左腿，推下去，深长的吐气，让颈椎充分的去放松，吐气垂落向头顶，把右脚往前迈到右手的外侧，这次我们趴到这个抱枕上，竖起来趴着会舒服一些。 ·把这个抱枕头塞到左膝盖的下方，如果可以的话就屈肘，身体往后坐收，大腿的前侧以更多的沉强抱枕，引进胃经的气，吸气吐气，把左脚往前迈到左手的外，提起肘趴到抱枕上，如果膝盖不舒服，让吐气慢慢沉降点，感受着身体的舒展。 ·把抱枕放到右膝盖的下方，你可能小臂支撑会更舒服一些，保持面部的舒展，前侧过于紧张会让你的情绪无法释放，但是有点音节紧张，右脚回勾，支撑一下你的额头，两脚绷起来，舒展整个脚，按吸气满吐气，脚背放松一下，把你的毯子放到垫子的右侧，往外滑出去。 ·先把你的屁股臀往前移，你的髋骨是更明显，让你的手撑起来你的锁骨，感受髋骨一点点的沉香甜蜜，我可以让你的膝盖自然的想法，把右膝盖放到这个抱枕上，尽可能打开大一些，臀再向后卷动，然后回来，右脚后跟远离一下右臀，左手扶住，把右边屁股往下沉，去感受右髋内侧的伸展，或者是100度。 ·双手十指交扣，更多的是右髋和左边腰椎的伸展杆，当右手伸直向地板的方向，吸气从右髋吸到左腰椎，感受到整个髋骨侧腰的放松，深吸气深呼气，让呼吸帮助身体充分打开。 ·调一下位置，尽可能把他往下摁下来，拿回来把背挺直，准备左手肘放到抱枕上，保持各处头部也可以，把抱枕竖起来变高一些，很好的关注他，距离会更近一些。 ·双脚向外张开，然后跟往里回勾，如果你紧绷就把抱枕收起来，把双脚去放松下来，把你的抱枕放到一边，把右腿屈膝大小腿也是90度，对了肘推一下，手肘支撑一下脖颈，让气息沿着鼻腔后腰来到骨盆外缘，让气息沉落下地面，小腿放松，深长的吐气。左边在上哪个？你现在开始，你就用半莲花盘，你就用双联画盘一下，用内在的眼睛观察你的双眼，往下帮助右侧脖颈充分打开。 ·好抬起下巴向左后方转，然后你把腿盘坐的腿再换一个方向盘，后放肩胛体几个位置伸展，把下巴抬起来，把腿往前伸出去，双手转角，绷起脚背，身体侧躺下来。        |
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