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作者 ：儒风君 《月令七十二候集解》中说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”天气渐寒，雨雪渐多，此时也是一年之中阴气最盛的时候。自然界的动物冬眠蛰居，人也要顺应四时变化，养精蓄锐，强身防病。今日，儒风君将最全的养生秘诀送给大家，吃好三样，喝好三样，做好三样，护养身体，安度寒冬，看完别忘了为家人转发收藏！雪梨鲜嫩多汁，酸甜可口，还有“天然矿泉水”之美称。在干燥的冬季，风邪肆虐，经常会让人感到皮肤紧绷、口干舌燥。直接生吃雪梨，便可以有效补充水分，生津解渴，清六腑之热。若是熟食，如雪梨炖银耳、冰糖炖梨、梨膏等，则可润肺止咳，滋五脏之阴。
其中蕴含丰富的维生素和矿物质，能够增强免疫，预防感冒。有道是，大雪吃藕，精神抖擞，最适合天寒地冻的大雪节气食用。凉拌可清火，炖煮则补身，而且雪藕有补肾滋阴、健脾利湿的功效，可以改善体质，预防一些慢性疾病。雪菜，别称雪里红，是荠菜的一种，营养丰富，入口清甜。雪菜中含有较多的抗坏血酸，有利于冬季提神醒脑，解除疲劳。再加上膳食纤维丰富，还能促进肠胃蠕动，预防便秘，温中利气。无论是清炒炖汤，还是包饺子腌酸菜，都能补益身体，让人充满活力。大雪节气，是最宜大补的时机，以增强体质，减少生病。而羊肉性热，冬天阳气内敛，正好可以补中益气，开胃健力。羊肉汤还是自古以来的“冬季第一汤”，还能改善手脚冰凉，畏寒怕冷。窗外寒风凛冽，雪花纷飞，窗内热气腾腾，羊汤暖身，是冬天的一大乐事。
著名长寿诗人陆游说：“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”千百年来，米粥一直是人们百吃不厌的食物，还是益寿延年的良方。冬日晨起后，喝上一碗热粥，润喉易食，既营养丰富，又调节胃口。不同的粥还有不同的功效，如栗子粥补肾强腰、萝卜粥消食健胃，百合粥润肺补脾......关键是与肠胃相得，幼儿老人皆可食用，而且熬粥最上面的那层米油，最是滋阴补身。围炉夜话，煮水烹茶，是中国人在寒冷冬日独有的雅事。约上二三好友，手捧一杯红茶，闲谈人间百事，忘却诸多烦忧。喝茶，既可清心宁神，让思绪平和，亦能生热暖胃，御寒气于外。且红茶属于发酵茶，适合脾胃虚寒的人引用，有利于促消化、增食欲，是冬季佳饮。数九寒天，运动必不可少，切不可每日窝居，闭门不出。坚持锻炼身体，可以提升身体抗寒能力，有助于阳气生发。但也要避免运动过早，以免低温诱发疾病，也要避免运动过度，防止大汗伤津。我们可以选择慢跑、快走、太极拳、八段锦等较为缓和的运动方式，微微出汗就是最好的状态。
人在这种环境下，极易情绪低迷，抑郁焦虑，心中难安。但越是艰难时，越是修心处，心浮气躁必然伤身误事，心静如水方是载福之道。在家时，我们可以听听音乐、读书写字，平心静气，倘若天气正好，亦可做好防寒保暖后，外出赏景，开阔心境，驱散阴霾。《遵生八笺》有言：“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子谨戒。”顺时而藏，是天人相应的养生之道，更是韬光养晦的处世之法。蝉蛰伏几度春秋，才等来一飞冲天；竹扎根几个四季，才迎来郁郁苍苍。现在的潜藏低调，收敛锋芒，都是为了来日的厚积薄发。只要你不急不躁，沉淀自己，积聚力量，即便当下是人生的寒冬，亦能与美好不期而遇。
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