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寒是中医六邪之一，寒的急性侵入，轻者人感伤寒，重者阳气暴脱。缓者则使寒气慢慢沉积体内，形成许多慢性疑难病症。寒的侵入，有三个进阶。今天百草君就针对这三个进阶分享，三种“排寒大法”。寒气的发展：初期在表，中期在肌，后期将会深入到五脏。千万不要等到寒气渗入五脏时出现疾病才意识到祛寒的重要性。寒气从初期发展到后期，也意味着侵入人体由浅入深的变化过程。大家不妨看看自己体内的寒气发展到了哪个阶段。 寒气在表很好理解，意思是寒气在表层皮肤。小孩子受寒，寒气多在表层，因为他们的能量很足，而且身体内很干净。只要受寒，马上就有反应。
中期：寒气在肌 
寒气入侵到肌肉的表现： 背后怕冷，腰酸背痛——寒气与湿气纠缠在肌肉的表现
肌肉麻木，抽筋——寒气导致气机收敛
腹部，后背赘肉多——寒气使痰湿淤积
关节冷痛，遇寒加剧——寒气导致气血运行受阻，不通则痛 寒气在肌，往往是通过寒气在表的基础上演变而来。如果前期没有及时排寒，寒邪就会更进一步的侵入到人体肌肉部分。《素问·痹论》说：“痛者，寒气多也，有寒故痛也”，就是说寒进入肌表就是痛的形成。
寒气是由表及里，层层递进的，如果身体出现第三种的内寒，那受寒的情况就很严重了，需要马上祛除身体的寒气。痛经——寒气阻碍气血运行，表示子宫有寒
长期性胃痛，拉肚子——脾胃有寒
腰酸腰痛，四肢冰凉，无力——肾有寒气
喝水就想上厕所，且小便清澈无味——寒气转移到肺脏，身体处理水分功能下降。外受寒邪侵体，积久不散，损伤人体阳气导致内寒，进入脏腑，进而导致一系列的慢性严重疾病。无论侵肾、肺、脾…… 一个环节出现寒凝淤堵，都会引起蝴蝶效应般的连锁反应，寒气如果长期在身体里周流，危害可就大了。 了解到寒气的发展阶段后，就要更有针对性的排寒。要知道，对于每个阶段都有它不同的排寒方法。一、寒在表刮痧
二、寒在肌肉艾灸
三、寒在五脏三管齐下 明代医家张凤逵的《伤暑全书》记载：“病在络者表也，先宜在病者背心轻轻向下刮之”。主要是沿着脊柱，从大椎开始，一直刮到命门的位置。
这条线总管一身阳气，能疏通全身阳气，但也是寒气最容易入侵的位置。
寒气入侵肌肉时，可以用艾灸。艾灸可以借助药材的药力，慢慢温暖经络，排出肌肉内寒气。艾灸穴位，推荐中脘、关元穴等，也可以在医生建议下取穴。
中脘穴是4条经脉的会聚穴位，是人体正气与疾病的必争之地，艾灸中脘，可以通过深部经络的传感，强化新陈代谢，协调脏腑及各组织器官之间的相互作用，可有效排出肌肉寒气。
寒气在五脏，说明已经在人体内呈“根深蒂固”的趋势。因此，要用三管齐下的方法来对抗，即：艾灸+热敷+泡脚。
➊ 艾灸：首选身体易着凉的部位，可以再搭配上如：大椎、心俞、肝俞、脾俞、肺俞等穴。➋ 热敷：推荐盐（粗盐）+艾草，盐入肾经，不仅可以疏通经络，还能够补肾阳，充盈一身阳气。而艾草本就是纯阳之物，两者结合在一起，药性通过热力，可以渗透进经络。做法：把艾草和盐混合放入布袋，放进微波炉里加热15~30秒左右即可。➌ 泡脚：可选用艾叶、生姜、葱白泡脚。水温在39~42比较适宜，泡到身体微微出汗就好。参考文献：
[1]本刊编辑部.吴清忠:排除寒气保健康[J]. 2015(012):000. [2]无. "冬季如何清除体内寒气." ：1(2014):1.
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