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经过半年的自我调理，庆幸自己坚持了以下几项习惯， 帮助我改善了胃病，现在可以吃一些我以前不敢吃的食物， 以下是我在养胃期间一直坚守的几个习惯， 它们对我受益匪浅： 1. 早睡不熬夜。 我坚持了两个月在晚上11点之前入睡， 这不仅使我精神饱满，还让我有更多精力。 虽然早睡看起来与胃病似乎没有直接关联， 但我亲身体验证明它对我的恢复非常有效。 早睡能确保我在第二天状态良好，情绪也更加稳定。 而有充沛精力是胃肠道顺畅的重要前提。 坚持早睡可以帮助胃更快地康复。 在过去的十几年里，我常常在半夜12点半后才入睡， 也是导致胃病的原因之一。 
2. 早起吃早饭。 我坚持了两个月在早上8点之前起床并吃早餐。 和许多人一样，如果我早上起床较晚， 我的胃就容易出现消化问题。 感觉肠胃生物钟被打乱了一样。 然而，坚持早起吃早饭后，一切都变得有规律。 根据中医理论，早晨是一天中阳气最旺盛的时候， 因此在这个时段进食能调动身体的阳气， 这对于胃肠道健康非常有益。 3. 避免辛辣、凉菜、凉水果、油腻和寒性食物。 这一点非常重要， 有一次吃油炸食物和猪蹄，结果病情直接复发。 因此，在接下来的养胃期间，我一直坚守不吃刺激性食物的原则， 这有助于我的胃状况逐渐好转。 4. 食用养胃主食。 在养胃期间，我亲自尝试了很多对胃有益的主食， 并坚持每天选择其中1-2种食用，这减轻了我消化不良的症状。 我经常食用的养胃主食包括烤馒头片、 烤面包片、南瓜、山药、芋头、小米、薏仁、黑米等。 5. 饭后进行站立、散步和腹部按摩。 每天吃完饭后，我都会站立片刻或者进行简单的散步， 同时轻轻按摩腹部。 这些轻度的运动和按摩有助于促进脾胃的消化和运化。 现在，这已经成为了我的日常习惯， 如果没有太多时间，我会至少站立和揉腹15分钟。 这些习惯对我的胃部康复非常有帮助。 这些都是我在养胃期间坚守的习惯，它们对我非常有益。 希望这些建议也能对大家养护自己的脾胃有所帮助。 来源：中医博士黄春元 |
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