|
第一道虾仁炒蛋 虾仁和鸡蛋，都富含蛋白质、钙和磷，这些都是人体所必需的营养成分。很多人不管是做西红柿炒蛋还是虾仁炒蛋或者其他类的炒蛋，都会把鸡蛋炒老了，吃起来不够滑嫩。下面会教大家一个小技巧，记得学起来哦！ 【制作方法】 1、准备食材：虾仁250克、鸡蛋2个、水1茶杯、油和盐适量。 2、鸡蛋打入碗里，加1茶杯水搅拌均匀。（搅拌蛋液时加水是让鸡蛋炒出来嫩滑的关键。） 3、虾仁洗干净后沥干水分。 4、大火热锅，下油烧热，倒入蛋液，晃动锅使蛋液凝固得更快。 5、炒好的鸡蛋盛出备用，锅内再倒点油，下入虾仁炒至断生。 6、倒入鸡蛋，翻炒均匀后下盐调味。
第二道榄菜茄子焖豆角 素炒茄子和豆角时，加点橄榄菜进去调味，有种“踏花归去马蹄香”的韵味。橄榄菜还可以帮助消化和增进食欲。 茄子富含蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。有清热解毒、抗衰老和治疗冻疮的作用。豆角富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B和维生素C，是营养价值较高的蔬菜。 【制作方法】 1、准备食材：茄子1根、豆角一小把、蒜头半个、橄榄菜一大勺、油适量、盐少量。 2、豆角切成3厘米左右的段。 3、茄子切3厘米左右的长条，泡入盐水中备用（泡盐水是为了防止茄子氧化变黑）。 4、锅内下入足量油烧至7成热，下入茄子煸炒至金黄色，盛出备用。（很多人做茄子都会把茄子放到油锅里炸，我觉得那样太油了，所以我都是下足量油，用炒的，这样可以省掉很多油。） 5、锅内留油，下入豆角炒至变色，倒入茄子，下入事先切碎的蒜末。 6、翻炒均匀后下入一大勺橄榄菜，炒匀，下少量盐调味即可出锅。
第三道回锅肉 “回锅”就是再次烹调的意思，食材中用到了青椒、蒜苗，而青椒中含有辣椒素，可以刺激胃液分泌，帮助消化和增进食欲。蒜苗则有抑菌杀菌、消积食和醒脾的作用。 【制作方法】 1、准备食材：三层肉200克、青椒半个、红甜椒半个、蒜苗1根、姜3片、蒜头3～5瓣，酱油、料酒、油、盐等适量。 2、三层肉洗净，冷水下锅煮开，肉变白了捞出用冷水冲凉。 3、将肉切成薄片，青椒和红甜椒切小块。 4、蒜苗切段、蒜头拍扁去外衣备用。 5、热锅下入姜片和蒜头煸香，下入三层肉片，继续翻炒。 6、淋少量酱油，翻炒上色。 7、下入蒜苗、青椒和红甜椒，继续翻炒至菜类断生，即可装盘。 第四道普洱蹄髈 普洱茶有独特的香气，滋味浓厚。具有减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效，普洱茶含有脂肪酶，这种脂肪酶可以将肠道中的脂肪消耗和分解掉，很适合想要“减肚子”的人士。普洱茶吃了可以喝，还能用来做菜。这道普洱蹄髈，就是用的普洱茶来调味，被分解掉脂肪的蹄髈怎么吃都不担心发胖。 【制作方法】 1、准备食材：蹄髈1个、普洱茶叶8克、冷水200克、八角2个、香叶2片、生抽2个、葱1根，冰糖、花雕酒、姜等适量。 2、普洱茶叶和冷水下锅，煮开后转小火慢煎成浓茶，时间约10分钟。 3、蹄髈洗净，去骨，切成方块。 4、冷水下锅焯透后捞出冲洗掉血沫。 5、葱打结，姜切片。 6、所有食材全部放入高压锅内，盖上锅盖，上气后转中火压15分钟。 第五道萝卜红烧肉 萝卜，素有“小人参”之称，中医认为萝卜有行气、止咳化痰、除燥生津、清热懈毒等功效。 营养方面，萝卜含有大量的植物蛋白、维生素C、叶酸、B族维生素和钾、镁等矿物质，可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。 【制作方法】 1、准备食材：萝卜1个、三层肉250克、鱿鱼干1小个、八角2个、花椒一小把，葱、姜、酱油、蚝油、料酒、盐、油等适量。 2、三层肉洗净切大块，用料酒和姜片腌15分钟。 3、萝卜去皮、洗净、切块，鱿鱼干切条备用。 4、锅内下少许油烧热，下入八角、花椒、葱花、姜片炒出香味。 5、下入三层肉翻炒至猪肉变色。 6、加入萝卜块和鱿鱼干翻炒均匀，加入酱油、蚝油继续翻炒上色。 7、加入没过食材的清水，倒入高压锅内，烧开后压10分钟。
第六道板栗烧排骨 【制作方法】 1、准备食材：排骨250克、板栗100克、桂皮1个、香叶2片、八角2个，姜、花椒、白胡椒粉、老抽、生抽、盐等适量。 2、排骨洗净焯水后捞出，再用清水冲洗干净备用；板栗可以买去皮的，方便。 3、热锅下油，下入排骨煸炒，再下老抽和生抽翻炒上色。 4、下入姜片、八角、桂皮、香叶翻炒出香味。 5、加入没过排骨的水量，再下入板栗、白胡椒粉和少量盐。盖上锅盖大火烧开后转中小火焖。 6、汤汁收到一半还少时，转大火收汁就可以出锅了。（时间忘记看了，大家看着办哈！）
第七道红烧猪皮 猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化，所以经常食用猪皮可以滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老。 【制作方法】 1、准备食材：猪皮300克，蒜头、姜、红辣椒、五香粉、花椒粉、料酒、生抽、老抽和油等适量。 2、猪皮洗干净后先焯一遍水，热锅热油下入姜、蒜、辣椒煸香。 3、下入猪皮炒至变色。 4、下料酒、生抽、老抽，翻炒上色。 5、下五香粉、花椒粉，继续翻炒均匀。 6、倒入清水，没过猪皮的量。大火烧开后，转小火烧1个小时左右。 7、一小时后，大火收汁，一盘Q嫩弹牙的红烧猪皮就出炉了。 第八道可乐鸡翅 鸡翅含有丰富的胶原蛋白，对保持皮肤光泽、增加皮肤弹性都有好处。而且鸡翅还有有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效。 【制作方法】 1、准备食材：鸡翅500克、可乐1罐，姜、葱、料酒、生抽、五香粉和油等适量。 2、鸡翅洗净沥干水份，姜切片，葱切段。 3、锅内放油烧至7成热，下入葱段和姜片煸香，再放入鸡翅煎。 4、煎完一面后翻过来煎另一面，两面都煎至金黄色。 5、倒入可乐，生抽，料酒和五香粉，盖上锅盖，大火烧开后转中火煮至汤汁收干。
第九道花雕酒炖鸭 鸭肉的蛋白质含量比畜肉高得多，味甘、咸，性微凉，有补阴益血、清虚热和利水的功效。 【制作方法】 1、准备食材：鸭子半只、花雕酒100毫升、八角2个、酱油2茶匙、老抽1茶匙、冰糖1汤匙，黑木耳、葱粒、姜丝和盐等适量。 2、鸭肉放入沸水中焯去血沫，盛出沥干水分。 3、热锅热油，下姜丝炒香后，放入鸭肉煸炒之变色。 4、倒入花雕酒。 5、下入老抽、酱油、冰糖、盐和八角，加入没过鸭肉的清水。 6、大火烧开后，下入黑木耳，转小火炖30分钟后，大火收汁，盛出撒上葱花即可。
第十道红烧猪蹄 猪蹄含有丰富的胶原蛋白，且脂肪含量比肥肉低。除了能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都有很好的作用。 【制作方法】 1、准备食材：猪蹄1只、香叶2片、桂皮1个、八角2个，冰糖、姜片、酱油、陈醋、料酒、白胡椒粉、盐、葱和盐等适量。 2、猪蹄洗净，加姜片冷水下锅，水开后再煮5分钟，捞出，冷水冲掉表面血沫。 3、锅里放油，冰糖，小火加热，用锅铲轻轻搅动，直到冰糖融化，且出现泡泡。 4、加入猪蹄，翻炒上色。 5、放入香叶、桂皮、八角和姜片，继续翻炒。 6、炒出香味后，加入酱油、陈醋、料酒和白胡椒粉，翻炒均匀。 7、将猪蹄倒入高压锅，加入没过猪蹄的水，调入适量盐巴，盖上锅盖，上汽后，中火压15～18分钟。 |
|
|
