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经络畅通，百病不生！经络运行气血、经络祛百病让我们拥有一个健康的体魄！点击下方经络祛百病公众号关注 我们都知道血液的重要性，如果身体哪个部位得不到血液的滋养，就不能正常工作、加速老化，甚至是坏死，而如果身体的哪个部位发生充血，就会对其他组织造成压迫。而“靠墙倒卧式”刚好可以帮你解决和预防这些问题。 靠墙倒卧式 你绝对想不到的几大好处 经络疏通公众号提示这个姿势的好处太多了，比如防止静脉曲张、改善血液循环等；对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！
缓解大腿和双脚的水肿 低血压、每天长时间坐着的人，会有双腿肿的情况，这个就是由于长时间不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。 滋养内脏，健脑、明目 做这个姿势的时候，血液会充分的留到内脏中，这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理，这个姿势可以促进大脑和眼睛的供血，滋养到脑神经和脑组织，以及眼球组织，可以帮助提高记忆力、明目。 不费力的倒立，把倒立的好处全占了 腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松，可以帮您：让血压正常；让体液流动；促进消化。 舒缓神经系统，助眠 做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。只要坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。 培养平静的心智 正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。 缓解腿部疲劳 仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。 抬腿靠墙式如何做？ 1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点； 2、尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置； 3、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直，经络疏通公众号提示感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干； 4、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上，保持10~15分钟； 5、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
★ 注意： 1、有腰椎病的，这个姿势要注意，不要产生对腰椎的压迫； 2、有高血压的朋友，要注意不要把腿抬的太高，可以平卧在地面上，把腿放在凳子上，离地50公分左右； 3、动作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下来，避免突然的动作。 这个动作简单方便，在家不需要什么器材就能做，每天睡前做上十几分钟，坚持下来，你会发现，记忆力好了，人也精神了，别再等了，赶紧和家里人开练吧。 穴位是中药，经络是药房，穴位疏通经络就是人体自带的天然药库！强身保健延年益寿！点击下方穴位疏通经络公众号关注 注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目用，本平台不承担由此产生的任何责任！一切遵医嘱，切不可给自己妄下诊断。 让我知道你在看，请点 |
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